Diario di trezyaoriza, 20 gen 20

tipsnya dong kakak 

Halo kak salam kenal. Bagi tips boleh kak? Biar sama2 semangat menuju goals 🙏🏻 

olahraga apa kak? 

Bbeeeuuuuhh mantap keren konsisten nya mba!!! Semangat!!! 

olahraganya apa? 

tips dong kak 

mantap perubahannya kak 

Halu smuanya.. Aku olahraganya run doang + HIIT rutin seminggu 2 kali.. Plus 2 bulan no carbo (nasi), gak minum boba boba an yg manis manis, nasi aku ganti dengan ubi jalar dan kentang, sayur buah aku banyakin.. Aku juga konsumsi teh hijau hanya tiap pagi dan sebelum makan..hehehe.. 

bb pernah stuck blm selama itu? 

kulitnya jadi lbh cerahan 

hallo warga fat secret aku mau tanya dong, ini kan AKG aku 1800kal ya disini. nah aku harus penuhin makan segitu atau aku harus kurangin sendiri 500kal ? jadinya aku makan 1300? soalnya aku ga ngerti sistem fat secret kek mana?? 

shinxr : bagus nya hitung di web tdeecalculator. soal nya mnrt saya sih di fatsecret agak tinggi.. saya di fs 1700, di tdeecalculator 1300. 

jangan terlalu d bwah bmr atau d pas k bmr klo mkan bisa2 smakin dikit apa yg kmu mkn lama2 g ada yg d mkan hanya demi trun bb. baiknya makan d bawah tdee & d atas bmr . mskipun d atas jgn trlalu bnyak ya jgn d bwah / pas bmr . karna akg perempuan 2150 trgntung usianya . so klo kita mkan d bwah akg itu udh msuk konndisi defkal / defisit kalori. thx 

@rizka bmr tuh yg mana kak? Yg AKG itu fi aps fat secret ya?  

nyimak, aku brusan itung, di tdeecalculator.com bmr aku 1400 di fs akg aku 2000 jd aku setting di 1500 bener ga sih😂 

@shin : coba hitung d google tdeecalculate ntr mncul tdee n bmr kok kak @mutia : iya bner kak :) 

@trezyaoriza, maaf ya kk mau nanya, misal kan kita makan di 1500 tp makanan sprti makan rumah pada umumnya, masih pake minyak micin dll, bisa turun juga kak? 

aku sebelum diet emang tipe yang makannya dikit si, jadi dekarang cuma ganti ganti jenis makan aja dan setelah diitung2 ternyata dibawah BMR tapi aku udah kenyang banget. Gimana ya? 

@hilma biasa makan sedikit ko bs gendut mba? Mgkin kurang olga atau mmg lupa apa aja yg dmkan 

hilmacantik : kalau kamu gemuk dan skrg mau kurus pasti kamu tetap tipe makan banyak. karena kita gendut karena kita makan berlebihan tanpa perhatiin nutrisi. tetap makan sesuai bmr no excuse ya. dulu kn udah surplus mulu sampai lupa diri pasti bisa donk makan sesuai bmr. semangat