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16 horas de Jejum...Almoço: Quinoa Real, brócolis e Atum.
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1275 kcal
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Gras: 50,49g | Prot: 57,23g | Carb: 160,59g.
Colazione: Nayna Aveia em Flocos Normais, Batavo Iogurte Grego Tradicional, Café. Pranzo: Brócolis, Coqueiro Atum Ralado em Molho de Tomate, Vitalin Quinoa Real em Grãos. Cena: Abacate, Piracanjuba Leite Integral. Snacks/Altro: Café, Morangos, Sabor da Terra Semente de Chia, Piracanjuba Leite Integral, Amendoim. Di più...
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 Commenti
parabéns!!! comecei ontem
22 gen 20 da utente: maria Erica cardoso
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22 gen 20 da utente: DeahFitness
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@maria Erica cardoso obrigada, força e boa sorte!
22 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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@DeahFitness muito obrigada! 😀
22 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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@ADRIANA refogue o alho no azeite. Acrescente a quinoa e refogue mais um pouco. Junte a água fervente com o sal e a pimenta. Cozinhe até que os grãos estejam macios. (10 á 15 minutos).
Tem pessoas que só cozinham ela na água com sal e pronto...aí fica a gosto de cada um.
22 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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Ficou lindo. Quinoa é muito nutritivo!
22 gen 20 da utente: K_mickey
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22 gen 20 da utente: Camila low carb
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@K_mickey obrigada. Nunca tinha comido,está na dieta da nutri aí resolvi experimentar e amei. Sacia muito.
22 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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@Camila low carb muito obrigada pelo apoio 😀🥰
22 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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23 gen 20 da utente: thaisgfrade
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@thaisgfrade sim. Como tenho compulsão alimentar ficar em jejum me ajuda muito. Nem é a questão de perder peso é mais uma coisa pra mente mesmo.( claro que ajuda a perder peso). Agora combino JI com RA... mas antes era com a Low Carb estou vendo qual delas é melhor pra minha compulsão.
23 gen 20 da utente: Lawliet (L)
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Storia del Peso di Lawliet (L)
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