Diario di zeynep.fit, 23 gen 20

İf candır tebrikler 😊👍👏 

Teşekkür ederim umarım 😊 

Ben çok yaptım çok faydasını görürsünüz yağ yakmaktan enerjiniz tavan yapar şimdi yeni başladıysanız eger zor olur o yüzden size gğnse bir adet soda içmenizi ve bol su içmenizi tavsiye ederim 😊👍 

Evet görmeye başladım. Ama tek sıkıntı sigara içmem. Öğlene doğru ilk öğünümü yapıyorum. Öğünüme gelene kadar aç karnına sigara içmek durumunda kalıyorum. Onu nasıl hallederim bilmiyorum. Bıraksam her şey çok iyi olacak😔 

Sigarayı bırakmak konusunda yardımcı olurum size siz başlayalı ne kadar oldu sigaraya bide ife  

10 yıldır sigara içiyorum. İf de de 4. günüm 

Öncelikle if e yeni başlamışsınız bu sebeple tartıya takılmıyaın vucudunuz buna ancak 15 gün sonra tepki verir tarzıyla değil mezurayla ilerleyin ölçmlerinizi bir kenara yazın bir ay sonra ölçüm alın çünkü vucud su tutabilir kişiden kişiye tepkiler değişir ama 15 gün sonra yeniden doğmuş gibi olacaksınız hiç olmadığınız kadar enerjik olacaksınız lan şekeriniz yükselmediği için kolay kolay acıkmıcaksınız artık aç kalmak diye bir şey olmıyacak sizin için beyin ne zaman yicekse yemeği o zman hazır olacak onun dışında acıkmıyacak sigara içinde şunu söylebilirim 10 senedir içtiğiniz için çokta uzun zaman olmamış eger isterseniz bırakabilirsiniz bırakmaya karar verdiğinizde akşam saat 6 gibi sigaramızı için ve akşamdan bırakın yarın bırakıcam derseniz hiç bir zman bırakamazsınız çünkü şöyle beyin 4 saat sonra sigaranının verdiği huzursuzluğu üstünden atıyor ondan sonrası irademizi kalmış su bulundurun yanınızda sigara istediğiniz su için çay kahve içmeyin bitki çayları tercih edin ve canının sigara istediğinde macun diş macunu bir küçük parça tutun ben bu şekilde bıraktım çok kolay oldu sağlıkla 🤗 

Tavsiyelerin için teşekkür ederim Merih. En iyisi sigarayı bırakmak bence. Bunu da halledebilirsem harika olacak😊  

Ne demek Zeynep yardımcı olabildiysem ne mutlu bana 🤗 inşallah bırakırsın ki bıraktığında ne güzel şeyler olacak tahmin bile edemesin kilo alırım diye korkuyorsan merak etme if yaptığın sürece kilo alman çok zor 🤗👍🙏