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2020-01-23목 아침: 야채쥬스, 구운계란 점심: 차돌박이 까르보나르, 닭가슴살, 두유, 블루베리 저녁:x 간식: 오트밀,꿀,프로틴보충제
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1424 kcal
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Gras: 48,60g | Prot: 110,22g | Carb: 152,05g.
Colazione: 구운계란, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Pranzo: 머슬팜 컴뱃 프로틴바. Cena: 냉동 블루베리, CU 헤이즐넛향, 차돌박이, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 롯데 까르보나라 스파게티. Snacks/Altro: Quaker Oatmeal, 꿀, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모, 차전자피. Di più...
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2795 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 36 minuti, Riposare - 13 ore e 24 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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