olahraga/cara apa yg ampuh utk ngecilin ukuran pinggang,pantat,dan paha? saya takut olahraga malah makin besar nnt, bener ga sih bikin berotot dan jd semakin besar?
|
Commenti
26 gen 20 da utente: febrianaprima
|
tergantung jenis nya kak, aku ngegym tpi gk berotot kok. klo cowo bru cepet ngepompa otot karena mereka punya hormon esteteron klo gk slh😂 oiya setauku kita gk bisa pilig bagian mna yg hrus dikecil kan terlebih dahulu. coba aja fullbody workout kak dan di perbanyak squad. hehe maaf klo ada slh kta yaa
26 gen 20 da utente: andiniarista
|
aku juga coba squat, sehari 100x di paha juga lumayan mengecil kok
26 gen 20 da utente: febrianaprima
|
berarti squad dll buat mengecilkan kan kak?bukannya nnt paha/bokong saya semakin besar?soalnya saya rada takut, krna pas cari digoogle cara membesarkan bokong yg keluar squad juga
26 gen 20 da utente: risalsabil
|
nggak benar mbk, itu mitos, faktanya olahraga itu bikin kurus keseluruhan badan, dan tidak bisa milih pingin perut yg duluan kurua kek, atau pantat dulu (kecuali lemak tubuh sudah dibawah 15% ya)
26 gen 20 da utente: ulim31kw
|
risalsabil : kalo di aku gabikin gede kok kak. tapi aku coba itu hampir 2mingg aku lakuin tiap hari. karna pulsek udah capek males olahraga hehe
26 gen 20 da utente: febrianaprima
|
olahraga yg ringan dengan durasi lama..
paling efektif "lari" minimal 1 jam sehari
26 gen 20 da utente: fakhry.syah
|
oke berarti tidak membuat besar ya, saya jd gatakut lagi mencoba olahraga,terimakasih semua😊
26 gen 20 da utente: risalsabil
|
ga bner. kcuali suntik hormon.. baru cewe bisa berotot
26 gen 20 da utente: riiiiiy
|
mengecilkan dsini yg kmu mksud losing fat kah? klo cuma mw losing fat y silahkan lkuin cardio. fat nya psti turun. olahraga bodyweight (menggunakan berat tubuh sebagai beban) dan resistance training (lebih dikenal angkat beban) untuk membentuk body, menambah massa otot, plus mengurangi lemak tubuh. ketika kmu lbih bnyak nglkuin cardio, fat kmu ilang tpi mngkin badan kmu g kenceng. tpi kebalikan nya ketika kmu bodyweight dan resistance training. ketika yg jadi fokus kmu latihan adalah pantat (glutes), glutes psti akan membesar. tpi bkan dlam wktu singkat dan g semudah itu juga. krna "membesarkan" glutes itu hrus kalori surplus, progressive overload, and butuh wktu yg pnjang smpe glutes kmu jdi bgus istilahnya peachy. resistance training di cewek g kan buat cewek berotot kyk cowok alias kekar, karena hormon cewek (esterogen) menyimpan lemak, beda sma hormon cowok (testosteron) membentuk otot. klo pun cewek berotot, itu karena badan nya udah lean, jadi keliatan berotot tpi tetep g kan sa segede cowok
26 gen 20 da utente: resty vilayry
|
kgak bkln gede x mbak...mbk kn cwe hormon tesroteronya rndah jdi gk bkln brotot kyk ade rai... iye x gdein otot sgmpng itu...bny cwo yg bdannya bkln bgus2 gk prlu pke suplemen yg hrganya brjuta2 mbk...
26 gen 20 da utente: Octavia20
|
@resty bilayry @Octavia20 iyaa betull, bikin tambah gede itu sangat sulit😆😆, contoh nyatanya aku dah hampir 1 thn program naikin BB, latihan di gym fokus Glutes, makan juga Surplus, bener2 susahh banget gedenyaa😆😆
padahaL hampir di setiap latihan aku harus ada latiihan lower dan GLutes : ada squat 25Kg, legpress 30Kg, sumo Deadlift 30Kg, gerakan Isolation utk Glutes dgn Cable Ankle Strap,, gak gede gedeee tuhhh😅😅 yg dgn alat saja susah gedenya, apalagi dgn beban tubuh sendiri,, So, mulai ajaa dulu🥰🥰
26 gen 20 da utente: soraedha
|
@soraedha.. angkatan mu ngeri2 sis. Aq lum berani. Tkut g kuat. Sering hip thrust g? Yg pling ampuh katanya hip thrust. Lgsg berasa pegel pantat. Sma pull through. Klo aq lbh ngejar ke upper body sma abs. Krna masih cutting. Tkut klo surplus ntar mlah kebablasan. Wkwkwkwkwk
27 gen 20 da utente: resty vilayry
|
aku squat 25-30 kg 3 x seminggu yg ada malah paha jd kecil, kenceng, katos, dan bokong malah jadi naik dan bulet. yg buat gede serem atuh bukan otot tp lemak .
27 gen 20 da utente: Dian akadianti
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di risalsabil
|