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2020–01-30목 아침: 군고구마60g, 두유200ml, 구운계란2개, 야채쥬스, 크래미30g 점심: 군고구마70g, 닭가슴살, 야채샐러드 저녁: 오트밀, 꿀, 프로틴보충제, 크래미
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1056 kcal
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Gras: 23,45g | Prot: 87,99g | Carb: 101,49g.
Colazione: 당근 주스, 구운계란, 군고구마, 동원 리얼 랍스터 더킹 랍스터맛, 매일유업 매일 두유 99.89. Pranzo: 야채샐러드 (드레싱없이), 닭가슴살. Snacks/Altro: 한성기업 크래미, 포트 포도주, Oatmeal, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모, 꿀. Di più...
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2735 kcal
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Esercizio:
Squash o Pallamano - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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