|
Еще 11 ноября при росте 167 см весила 57.00 кг ,а сегодня уже 52.650 кг и я не на диете! Итоги января: 10 тренировок, 10 кардио - бег. За плечами 72 км на дорожке. В феврале планирую улучшить результаты. Теперь будем взращивать формы и работать на рельеф.
|
1296 kcal
|
Gras: 41,84g | Prot: 116,87g | Carb: 116,05g.
Colazione: Руслада Сгущенка с Сахаром, Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе, Landliebe Йогурт с Вишней 3,2%, Романов Луг Творог Мягкий Нежный 5%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%, Royal Nut Паста Арахисовая Протеин Какао Стевия, Геркулес Хлеб с Отрубями, Манник, Манник, Романов Луг Творог Мягкий Нежный 5%, Магнит Банан, Тарт с вишней. Pranzo: Тарт с вишней, Nestle Молочный Шоколад с Лесным Орехом, Суп Куриный с Вермишелью, Виктория Грудка Куриная Отварная. Cena: VPLab Nutrition Platinum Whey, Егорьевская Фабрика Говяжий Рулет К/в, Гречневый Суп, Сила Традиции Фруктовый Десерт Персик, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (с Кожурой), Рисовые олад. Snacks/Altro: Романов Луг Творог Мягкий Нежный 5%, Первая Свежесть Котлета Куриная. Di più...
|
|
1810 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 21 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 50 minuti, Riposare - 14 ore e 49 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
31 gen 20 da utente: Panicum
|
Вот у меня такие же параметры... На какой каллораж ты питаешься?
31 gen 20 da utente: Pavel0109
|
До лани ещё скакать и скакать))
31 gen 20 da utente: kari_brain
|
Начинала с 1000 ккал, подняла постепенно до 1300. Соблюдают БЖУ
31 gen 20 da utente: kari_brain
|
31 gen 20 da utente: Pavel0109
|
1000 калорий в день это не на диете?))
31 gen 20 da utente: oldboott
|
Сейчас я ем 5 раз в день на 1300 ккал, соблюдая дефицит. Нет, я не на диете. Если есть полезные продукты (для сравнения мясо курицы, овощи, морепродукты выйдут по ккал намного меньше, и по гр намного больше, чем чай с печеньем и конфетами, йогуртами и прочим), без пустых углеводов. Можно съесть 3 пирожных и будет 1300 ккал, а можно разделить полезную еду на 5 приёмов и быть сытым.
31 gen 20 da utente: kari_brain
|
А что для вас "диета" тогда?
31 gen 20 da utente: oldboott
|
Для меня диета - это жёсткие ограничения, запрет на определённые продукты и чувство постоянного голода. Вероятно, Вам просто не подходит мой каллораж и Вам не понятно, почему я не считаю 1300 ккал диетой. У меня сидячая работа, я работаю весь день дома, раз в 2-3 дня выхожу в магазин и на тренировку по утрам. Моя норма рассчитана временем и результатами, я знаю, что для меня она подходит. Каждый раз я по чуть чуть увеличиваю ккал. Кстати, волосы у меня не сыпятся, ногти не ломаются, я не голода и не злая 😂
31 gen 20 da utente: kari_brain
|
Как красиво. Слово рельеф меня пугает... Сразу представляется мужикоподобная мадам с прорисованными плечами, квадрами и кубиками. Просто не нравится от слова совсем, и жаль когда девушки "преображаются" из такой красоты, как на фото, в такое вот... рельефное чудо, да не обидятся на меня девушки, которые любят это.
26 feb 20 da utente: Ashhen_Zet
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di kari_brain
|