Diario di olty 19, 05 feb 20

Четыре месяца в глубоком дефиците? И силы еще есть?)) 

организм не получает что ему нужно, поэтому и не отдает, вот и вес стоит 

В октябре калорийность около 1700. В декабре 1500. Привыкла есть небольшими порциями. Мне не трудно. 

Думаю можно уже начать прибавлять калорийности по немногу. Какое у вас отношение к воде? Я совсем ее не пью( Мне по расчетам надо1.- 2 л. Хотя стали появляться статьи, что не надо пить насильно.. 

Частая болезнь современного человека хроническое обезвоживание! поинтересуйтесь в интернете симптомами. это очень серьезно. 

У меня тоже стоит,, железобетонно. Рано или поздно должен же сдвинуться,, это ж ни бесконечно,, на это надеюсь 

разогнать обменку. не урезать калораж. 1день белковый, один углеводный, и один день жиры. потом 1600кк и на сл день разгруз на 1000 

Калорий больше надо, питьевой режим 

попробуйте Кето, летит по 0,5кг в неделю. этим методом пользуются спортсмены. удачи! 

Не разу не слышал что бы спортсмены кето использовали. Вы на каком пульсе кардио делаете? Если хотите что бы в топку шли жиры пульс не более 140 ударов!  

Нужно увеличить Количество калорий, питаюсь на 1800 и только так худею 

Про воду если не будете забывать, то и вес начнет уходить. По крайней мере у меня так. Как выпиваю достаточное количество воды, так на весах отвес, как забываю, то вес стоит. У меня своя технология выпивания воды, на голодный желудок с утра сразу литр в течение минут 10-15, так же вечером, в течение дня когда хочу, то пью немного ну и другие напитки соответственно (чай, кофе). И если что, то водой на голодный желудок нельзя его растянуть. 

Калорий очень мало, при таком количестве словить гормональный отклик - нефиг делать. Плюс скорее всего неправильно считаете, почитайте «минисотский голодный эксперимент». В любом случае, если есть дефицит - есть потери веса. Давно у вас в среднем такой каллораж? 

Приведу пример: при моем весе 77 кг программа рассчитывает 1900 ккал при условии активности 8000 шагов в день и 3 разовых тренировок. Вам, я думаю, не меньше 2000 надо.  

Вам для поддержки вашего желаемого веса нужно питаться на 2283 ккал. Повышаете по 50 ккал в неделю и будет вам счастье. Сначала вес может даже начать расти, не пугайтесь, дайте организму привыкнуть. Потом вес начнет активно сбрасывать лишнее. Главное - не торопите его, организму нужно время, так он устроен, не хочет он жир отдавать. 

Leksandra_спасибо. Попробую. 

OlgaMolotova спасибо. Тренер сказал ставить полторашку около себя. Не хочу пить заставляю себя. Часто в поездках- не попьешь. На ночь пить тоже не айс- утром будут глаза как у бурята))) 

petuhovmak в среднем 1450. Тренер велит 1400. FS насчитал 2200 к. Но столько не съесть. До трени 1700-1900 к выходило. Для меня это норм, хотя я очень мобильная в день 7000- 11000 шагов. 

Айра1986 про кето читала. Это что то вроде Дюкана. Не могу я на одних белках. Хотя знаю, что кето хорошо "сушит". Но вопрос не в этом. Как выходить потом. Диеты не выход. Вес возвращается. Проверено десятки раз. Проще считать калории и есть то что просит организм.. 

Спасибо, кто откликнулся. Я не сдамся!