Diario di hosni92, 06 feb 20

semangat 

thanks sama sama saling support 

lanjutkan, semangat.... 

semangaatt~ 

Timbangan gini sering gk pas mbak...hehhehe Lbh aman digital 

biar cepet gmn caranya? 

hajarr terusss semangat 

@naresty Dibarengi nge gym. Pola latihannya repetisi tinggi dengan jeda antar set yg singkat jd debaran jantungnya tetap tinggi. Waktu detak jantung meningkat itulah pembakaran lemak terjadi Plus proteinnya agak dinaikkan dikitlah kalau punya budget. Saya pakai suplemen BCAA seminggu latihan beban 3 x.  

Dulu saya dah pernah jadi badan saya dah nampak bayang2 sixpacknya. Tp hanya bertahan bbrp bulan.mati2an kardio dan angkat beban setiap hari!setiap hari. Makan nasi merah intinya baguslah pola makannya. Tp itu hanya bertahan beberapa bulan. Saya malas memahami apa itu kalori.defisit kalori.surplus kalori Krn ada hitungan dan angka2 jd saya pikir ribet. Sekarang udah ngerti bahagianya bukan main. Serasa udah jd bodybuilder level pro. Kalau kayak gini impian saya bs tercapai. Saya nge gym awal tahun 2017. sama sekali belum pernah ikut bodycontest. Kayaknya ini ada harapan saya bisa ikut tp butuh proses lebih dari 3 bulan kayaknya. 

Waktu bagus itu berat badan saya di angka 72 dengan tinggi saya 168. Sekarang semangat saya dah berkobar lagi. Saya benci kardio. Dulu saya pikir kardio hanya jalan memangkas lemak keseluruhan ternyata skrg udah tau defisit kalori. Buang2 jauh2. Memang kardio baik buat jantung tapi saya gak suka bahkan benci. 

Boleh minta ig nya gak ka hosni 

Boleh minta ig nya gak ka hosni 

Mksd nya defisit kalori itu apa ka? 

woww semangat kakk 

@naresty. Saya ga punya IG. 

putih telur beli di warung jual jamu paling 4 rbu skitar 430 gram yg mengangung sekitar 45 gr protein. di tambah beli dada ayam di pasar sekitar 2 atau 3 gram kita konsumsi yg nilainya sekitar 80 gr protein, sdh cukup kebutuhan protein harian kita murah meriah tanpa suplemen. 😀😀😀😀😀😀😀😀