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2020-02-13목 아침:카제인보충제 점심: 돼지목살, 치즈계란말이,샐러드, 저지방우유 저녁:프로틴보충제,군고구마 간식: 야채쥬스
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1182 kcal
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Gras: 51,05g | Prot: 119,61g | Carb: 71,86g.
Colazione: 마이프로틴 미셀라 카제인. Pranzo: 서울우유 저지방우유, 콘샐러드, 목살구이, Saputo 치즈헤드 라이트 스트링 치즈, 계란후라이. Cena: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (냉동, 요리시 지방추가되지 않음). Snacks/Altro: 한성기업 크래미진, 마이프로틴 임팩트 웨이 아이솔레이트. Di più...
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2688 kcal
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Esercizio:
Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Squash o Pallamano - 1 ora. Di più...
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