Diario di yanitiri, 18 feb 20

Puede depender de muchas cosas! La actividad fisica que hagas por semana! O tambien que es mucho deficit calorico. 

si sumale 4 horas promedio de bici por semana, re frustrante!🙁 

Hace mucho empezaste con el deficit calorico y la actividad fisica? 

Enero y febrero, primeros días de enero bajé 2 kilos, un mes después solo 1 kilo... esperaba más, la verdad 

Puede que tu cuerpo se haya acostumbrado a vivir con tan pocas calorías. Calcula el gasto calórico diario que tenés y a eso restale un 15/20 por ciento, más no. Sino el déficit ya pasa a aletargar el metabolismo y posiblemente no bajes de peso o bajes poco y acumules grasa 

Gracias! Justo estaba leyendo algo similar en otra publicación, voy a probar, es raro hoy cené sin hambre incluso y no llegué a las 1000 calorías 

No solo tenés que ver el déficit calórico. Tenés que considerar las variantes de la alimentación, ejercicio, descanso y la hidratación. Por otro lado, naturalmente podes pasar por periodos de estancamiento, donde no bajas absolutamente nada y después seguís bajando.... Así que paciencia. Lo importante es que aprendas a cuidarte.  

Estás considerando el aceite en la cuenta de calorías?? El vinagre, el aceto balsámico, condimentos, etc? 

Lo ideal sería consumir 500 calorías menos que lo que indica tu metabolismo basal (2000 cal - 500= 1500 cal) y no reducirlas drásticamente pensando que así se baja más rápido porque el cuerpo entiende que estamos abandonados en una isla jaja y reduce automáticamente el metabolismo para preservar el cuerpo. 

Yani googlea qué pasa si consumo pocas calorías diarias y ahí vas a encontrar info sobre el xq de tu estancamiento 😉 

Muchas Gracias a todos por la info, seguiré insistiendo, no creo estar tan lejos de la clave😀  

Varias cosas.. Tu consumo de proteína es bajo. No pesas tus alimentos entonces tus supuestas 1000 calorías pueden ser mas y no puedes saberlo hasta que consigas una bascula y peses todo. Para registros mas exactos no consumas nada que no sepas las calorías que contienen exactamente, el ejemplo claro es la milanesa de pollo, sus calorías son un supuesto pero puede variar un montón, ni se sabe cuanta aceite podría absorber y sus calorías se pueden disparar, en solo ese alimento ya hay variantes y con eso ya no son confiables tus supuestas calorías. En lugar de buscarle cosas raras a lo que esta pasando mejor enfocarse y ser estricto con lo que de verdad controla si subes o bajas... la alimentación