|
Alhamdulillah ada progres di body fat walaupun beratnya sama di 52. BMR ku 1100an. Kemarin aku udh sempet turun beratnya ke 51.6 pas makan di 1200, nah aku naikin makannya jd 1300 jadi balik lagi beratnya ke 52. Tapi kl dr segi body fat turun, yuk semangat
|
1285 kcal
|
Gras: 42,11g | Prot: 114,02g | Carb: 128,28g.
Colazione: Chia Seed, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Pranzo: Tempe, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Putih Telur Matang, Dada Ayam. Cena: Nanas, Pepaya, Tahu, Ikan Tuna. Snacks/Altro: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Saori Saus Tiram, Bawang Putih Dimasak , My Roti Roti Gandum, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Di più...
|
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di keynathan
|