Diario di Zvel, 02 mar 20

Рубрика «СОСТАВ ТЕЛА». Фазовый угол биоимпедансного анализа состава тела.

Всем привет!
Сегодня открываю РУБРИКУ для тех, кто шагнул в понимании вопросов здоровья и состава тела несколько ГЛУБЖЕ, чем простые подсчеты дефицитов/поддержек/профицитов, а также для людей мыслящих и желающих улучшать показатели своего здоровья, а не останавливаться на простых шагах ’похудения’ и гипнотического наблюдения за скачками цифр ВЕСА тела.

О себе – не была СПОРТСМЕНОМ ни в детстве, ни в юности. Хотя периодами и занималась активностями в детском возрасте. Плавала около года во 2-ом классе, баскетбол - -4-6 месяца, единоборства – годик, наверное (всё - в средней школе). Большой теннис – уже как хобби – больше для развлечения. Ну, разве что ‘меткий стрелок’ – было такое ‘звание’ присвоено после стрельбы из ‘мелкашки с ремня’:)

МОЙ РЕЗУЛЬТАТ фазового угла (=8,03, в графике - округленная цифра измерения) – это труды 3.5 лет в зале (3, иногда 4 р./неделю без ‘контузии мозга’ и без кардио-нагрузок, но с небольшой долей 10-15 мин. HIIT 2 р./неделю (виит в русском варианте). Давление – в норме. Сахар крови – в норме. Холестерин – в норме.

ФАЗОВЫЙ УГОЛ импеданса

Рассматривается как показатель тренированности и выносливости организма, а также степени ИНТЕНСИВНОСТИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ. По величине фазового угла определяют БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст (соответствие физических параметров фактическому возрасту).

Основные выводы по фазовому углу:
1. стандартизованными значениями являются:
ниже 4.4 – низкие,
в интервале 4.4-5.4 – пониженные,
больше 5.4 – нормальные,
выше 7.8 - очень высокие;
2. показатели от 5.5 и выше указывают на
• хорошее состояние клеточных мембран,
• высокий процент и активность скелетных мышц
• фиксируются у атлетически сложенных людей с хорошим ЗДОРОВЬЕМ.
3. с возрастом значения фазового угла УМЕНЬШАЮТСЯ.
4. чем ВЫШЕ фазовый угол, тем МЕНЬШЕ биологический возраст человека.

Вывод: НОРМА веса – это НЕ самое главное, к чему можно стремиться.
Обращали внимание на этот показатель при анализе состава тела?
Что думаете?
А если не думаете, то ПОЧЕМУ?

---

1764 kcal

Gras: 85,65g | Prot: 166,19g | Carb: 106,20g.   Colazione: Куриное Филе, Филе Индейки. Snacks/Altro: Огурец (с Кожурой), Грецкие Орехи, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Ришелье Сыр Бри, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Огурец (с Кожурой), Яичный Белок, Кофе с Молоком, Славянские Традиции Творог 6%, Капуста, Отруби. Di più...