Diario di syleimanova11, 11 mar 20

углеводов сколько?  

Увеличьте нагрузку. шагов нужно не менее 10000 

Сколько по времени вес стоит ? 

Вы сами дали ответ себе, взвесились перед кд. Перед кд, можно набрать сразу 2-3 кг. женский организм такая штука, интересная. И то что-чуть "больше" употребляете иногда. Нельзя иногда употреблять чуть больше, только один раз в неделю когда праздник живота делаете. И если в эти 1600кал, входит одни пероженки, картошечка да макарошки то тоже не похудееете. И да, выше посоветовали нагрузки больше. Для походуение норма 1300кал. посчитайте в онлаин у видете. 1600 с накрузками И 9000 шагов тоже мало, как минимум 10000..... Вы сами себе дали ответ.  

У меня тоже стоит калораж 1600, но я всегда стараюсь меньше этой нормы есть, так как точно в готовые продукты, самостоятельно приготовленные не уверена калорий. И то у меня нагрузка не плохая 2-3 раза в неделю в спорт зале булками двигаю. За 2 недели только 2 кг скинула. Это не лёгкий труд. Себе не позволяя ничего лишнего, только пп... Экспериментируйте со своим рационом, может некоторые продукты вашим организмом не переносимы, или даже некоторые продукты друг с другом вообще не работают. Исключите на неделю молочку, или мясо, или крахмалистые продукты.  

6-9 тысяч- это ни о чем вообще. Вы на улицу выходите вообще? 

Перед месячными организм задерживает воду и повышает аппетит. Есть можно что угодно и когда угодно, лишь бы соблюдался дневной калораж. Я предполагаю, что это приложение немного завышает необходимый дневной калораж, тем более, есть несколько формул, по которым он может рассчитываться, и результаты получаются разными. Я стараюсь не добирать до рекомендованных мне 1700 ккал, но не всегда получается (выходные, гости, вкусняшки и тп). На шагах теряется супермало калорий. Если хотите терять калории на физнагрузке, идите в бассейн. Я пока в процессе изучения темы, начала читать «Книгу ЗОЖника». Очень профессионально и по делу. И ещё «Мой друг-желудок» начинала, но пока переключилась на «ЗОЖника» 

Я вот вообще бывает не ходу толком, а на браслете за 10тыс шагов. Уморительно он на поездки в авто реагирует. Детей в школу отвезла-уже тысяча шагов на браслете🤣 Теперь, конечно, не доверяю ему совсем.  

Те же самые параметры, когда ем на 1300 - 1400 и после 19.00 не кушаю, тогда вес снижается 

Всем спасибо за Советы😊учту. По крайней мере на моих часах показывает 9 км в день.  

Углей до 150 

После кд точно взвешусь и начнём работать  

Если это шаги со спокойным пульсом то толку от них мало, конечно... 

маленькая калорийность может быть 

Я работаю медсестрой. В день бывает к 5 деткам бегаю по домам , без лифта даже бывает 

перед КД и вовремя вес будет стоять или будет плюс.не пугайтесь сильно.каллорий надо в день съдать сколько вам установленно или лучше чуть не добирать .а также включите плавание три раза в неделю.В рацион добавьте больше белка.овощи сырые.фрукты.орехи.В воскресенье можно позволить себе вкусности, чтобы организм не пугать. И тогда за месяц точно уйдет мин 5кг. 

Спасибо большое ☺️  

Не слушайте тех, кто говорит кушать для похудения на 1300. У вас активность обычная, если это действительно 9 тысяч шагов. Вы занимаетесь помимо этого спортом? Если нет, просто лучше ходить больше и пить жидкости от 2 литров (в жидкость входит и вода, и чай, и суп). Чистой воды минимум 1,5 л. Попробуйте качели. Один день на 1350 питаться, другой на 1500, 1700, 1400 тд. Почитайте об этом. 

Спасибо. Я прислушиваюсь ☺️ 

Просто больше двигайтесь и он сдвинется)