Спасибо большое ☺️
С 8 февраля начала заниматься спортом вместе с тренером, она же составила мне питание. И вместе трудом и потом за месяц добились этого результата 💪🏻
15 mar 20 da utente: olia.matrena
|
15 mar 20 da utente: pechka_svch
|
Расскажите про питание, какой каллораж?
15 mar 20 da utente: nastyosha
|
Класс!!! Умница!!! Цель уже близка!!! ✌
15 mar 20 da utente: levchenkoirina
|
15 mar 20 da utente: Olga.kom.moa
|
Исключена из питания вся молочка.
Углеводы набираю из каш и овощей.
Жиры набираю из авокадо и орехов,
Белок из курицы, рыбы, индейки, говядины и протеина.
Еды съедаю в день по калорийности на 1300-1400.
С протеином выходит 1700-1800ккал
2-3 тренировки в неделю с тренером
И 5 дней в неделю кардио по 1-2 часа.
Итог за месяц -8 кг в большинстве своём сошла жидкость
Впереди самое сложное сжигаем жирок ☺️
15 mar 20 da utente: olia.matrena
|
15 mar 20 da utente: Ирин@Л
|
15 mar 20 da utente: nastyosha
|
15 mar 20 da utente: nad.konowalowa
|
15 mar 20 da utente: Marina Sabenina
|
15 mar 20 da utente: Irinka1196
|
Не могу понять, у вас шейный хондроз?
15 mar 20 da utente: MasterHands
|
какая молодец! я вот такая же плюшка, как на первом фото😭
15 mar 20 da utente: Татьяна Просто
|
Спасибо большое, всем ☺️💪🏻
15 mar 20 da utente: olia.matrena
|
Татьяна, самое главное не сдаваться и все получится 💪🏻 Без срывов конечно не куда.. но если есть желание вырваться из тела булочки то все обязательно у нас получится!!!
15 mar 20 da utente: olia.matrena
|
Да, к сожалению, шейный хондроз есть((
15 mar 20 da utente: olia.matrena
|
15 mar 20 da utente: skoro hudaya
|
У Вас столько времени на тренировки уходит.. 🤔Вы не работаете?
16 mar 20 da utente: iren2019!
|
Работаю)
В 7 утра уезжаю- приезжаю в 19:30
В 20 на тренировку + кардио, в 22 еду домой)
2-3 тренировки в неделю это не много
В остальные дни просто кардио и 2 полноценных выходных)
16 mar 20 da utente: olia.matrena
|
У Вас меньше 8ми часов сна получается😱. Не устаете? 🤗
16 mar 20 da utente: storyowner
|