Diario di franvelert, 17 mar 20

Bien... lograste bajar de peso? 

Sí, sí. Bajé casi 30 kg cetogénicamente  

Hola..podrías por favor ayudarme con algunos consejos?  

Sí, sole. Nos tenemos para ayudarnos. Veo que llevas más de 10 kg abajo. Qué necesitas?? Estás teniendo problemas con algo? 

Hola,muchas gracias. De verdad que me ayudarias mucho. Hace 2 meses comence con esta alimentación pero no me queda muy claro cuantas calorías consumir. Quisiera seguir bajando de peso ya que tengo obesidad. 

Bueno, sole! Sí, es difícil saber el número exacto, y sobre todo medir y cargar la comida en la app; porque estoy seguro que todos la medimos y cargamos a nuestro modo. Lo que te puedo sugerir es que partás de la cantidad que dice la app y te peses dos o tres veces a la semana, durante dos semanas. Al terminar la segunda semana, con esos 6 registros de peso, sacás un promedio por semana y ves el resultado. Si te mantenés, esas son entonces tus calorías de mantenimiento; la semana siguiente consumís 100kcal menos por día. Si aumentas de peso, entonces consumís 200 kcal menos por día en la semana siguiente. Sigo en otro comentario... 

Si bajás entre 800gr y 1kg (aproximadamente el 1% de tu peso), sería ideal y lo más sano para no perder masa muscular, entonces mantenés ese consumo calórico. Si bajás más que eso, estarías bajando corriendo el riesgo de perder masa muscular, pero muchas veces se recomienda para personas obesas, hasta que entran a un peso sano. Igual, no bajes más que el 2% o el 2,5% de tu peso. Es todo termodinámica, cuántas calorías gastas y cuántas ingerís. Suena duro, pero no hay vuelta que darle. La app casi siempre estima mal las calorías de uno, así que lo mejor que podemos hacer es conocernos a nosotros mismos 

Muchas gracias por el consejo voy a seguirlo y ojala pueda seguir bajando de peso. Gracias de todo corazón.  

Seguro que vas a poder! De nada, yo también lo hago de todo corazón. Hay momentos más difíciles que otros y está bueno que hablemos