|
И так, за один месяц сбросила 2 кг, питаясь тем, что мне нравится, без ограничений.
теперь, прививаю себе несколько правил, обязательных для себя
1) есть только тогда, когда реально хочется (а мне обычно не очень хочется)
2) маленькие порции
3) лёгкий ужин (до 300 кал)
4) сладости, мучное, жирное, вредное в пределах 300 кал можно каждый день
5) зарядка по утрам каждый день (10-20 минут)
6) 2-3 раза в неделю тренировки от 1 часа
7) по возможности качели в питании ( от 500 до 1600 кал)
Вот и всё!)
а какие у вас есть привычки, которые вы вводите или хотели бы ввести!?)
|
436 kcal
|
Gras: 14,10g | Prot: 15,73g | Carb: 63,08g.
Colazione: Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Овсяные печеньки. Pranzo: Картофельное Пюре. Cena: Голден Яблоко , Рубленый Чеснок, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста, Морковь, Лук. Snacks/Altro: Стародворские Колбасы Вязанка Колбаса Варёная Традиционная, Аладушкин Хлеб Ржаной из Обдирной Муки Подовый. Di più...
|
|