|
Определенно, эта самоизоляция способна на многое... Смотрела я иногда посты, девочки пишут про планку. Да и мужчины тоже ее используют как один из тренировочных моментов. Что касается меня, то я как-то обходила ее стороной. Если в арсенале есть разнообразные упражнения на прямую мышцу, кор и иные мышцы-стабилизаторы при выполнении базовых, то как бы важность планки нивелируется. Но домашний режим 'самозаключения' вносит свои коррективы и немного контузит мозг:) Короче, импульсивно решила встать в обычную классическую ПЛАНКУ и поставила секундомер. Встала так, чтобы видеть необходимые моменты техники - боком к зеркалу. Ну, что, прекрасно для ПЕРВОГО раза, 'я щитаю'... Трясучка началась на подходе к 5-ой. Итог: 6 мин. 28 сек. (3 последних сек. судорожно пыталась попасть пальцем по тачскрину:) Всё, побежала есть. Всем - приятного аппетита и адекватной активности ДОМА!!!
|
1830 kcal
|
Gras: 94,05g | Prot: 152,36g | Carb: 112,51g.
Colazione: Пава Пава Сердце Индейки, Borealis Треска Атлантическая. Snacks/Altro: Грецкие Орехи, Геркулес Овсяные Хлопья, Яблоко Зеленое, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер, Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Яичный Белок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Славянские Традиции Творог 6%, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Отруби, Кофе с Молоком. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 53
 Commenti
Саш, потому как подъем ног в висе (прямых до параллели полу или вверх до перекладины) - и есть САМЫЕ эффективные🤗 Их, кстати в зале мужчины не делают😁подтянуться-то редко кто из них может, представляешь?😂
05 apr 20 da utente: Zvel
|
А ты их кормила бы на профиците и не боялась бы «запекать» 🤗 зато на следующей день смеяться больно))
05 apr 20 da utente: dimsh
|
И почему жечь то? 🤗 Обычная силовая с умеренным пульсом
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Так и знала, что ты этот вопрос воткнешь. Какой это силовой??? Сто тысяч подходов на прямую мышцу с собственным весом? Он - силовой только для тех, кто и не делал таких упражнений ни РАЗУ.
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Наташа, а что они в зале тогда делают? Девочки, понятно, на аэробике дрыгаются в групповых, а дядьки вроде все в тренажерке, в основном. Не любят перекладину?
05 apr 20 da utente: storyowner
|
Потом... делать тренировку исключительно на прямую мышцу - ЗАЧЕМ? Мужчинам, может и надо для более выраженной гипертрофии и выпуклости, а вот девушкам - НЕТ. Очень выпуклая ‘стиральная’ доска не очень украшает даже спортсменок. И, ясен пень, загрузи любую мышцу по полной программе на ЦЕЛУЮ треню - в конце ты ее уже НЕ заставишь работать - открытия никакого не сделал🤗😁 я вот умеренно спину тренирую 1 раз в 3-4 недели, потом в конце я подтянусь, хорошо если 6 раз из 12 широким. Да и не подтягиваюсь в день спины теперь. Мышцу спины проработаны, забились, окислились - надо быстренько энергетический Аминокислотный баланс пополнять, а не извиваться на перекладине, как обессиленный червяк😂 это не даст синтез
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Стори, Саш, тебе будет интересно наблюдать за ними в перерывах поначалу😂Если придешь. Но ты сразу поймешь и по технике выподнения, и по весам, и по их зависаниям в телефонах, что большинство ‘ходят в зал’, а воз и ныне там😁 Особенно мне нравится, как все тренят на тренажере пресс - это сверху руками хватают поручни (сами сидят) и сгибают тело - типа весом скручивают. Так вот, никакого прогресса у них нет и не будет - самый дурацкий тренажер. Про питание, тем более, там еще очередь подумать не дошла😁
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Не, ну нравится, то стойте в планке 🤗 часами
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Саша, перекладина - это тяжело... сама знаешь. А мужчины не готовы к изнурительным упражнениям😂Они пойдут жимы от груди по 100500 раз делать и веса накидывать для наглядности😁 живот им в этих подходах НЕ мешает😁Но на меня, например, это точно не подействует. Хорошо подготовленных по ногам сразу видно. Торс - это уж приложение.
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Я не про 5 подходов по 50 😂 одного хватит
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Я не стояла в ней и не буду. Она полезна в некотором смысле девушкам и мужчинам на начальных этапах, да. А кор у меня в базовых отработает намного больше🤗
05 apr 20 da utente: Zvel
|
А я лишь о том, как сделать планке эффективней 🤗 если стоишь
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Написал 5 упров по 50 раз КАЖДЫЙ. Дим, набрать так советуешь?)
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Эффективность планки внизу⬇️уже обсудили. Что там повышать? Сжигание ккал? Тоже сомнительно.
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Тренажер на пресс - вещь🤪, он второй по дурацкости, есть еще крутилка😂😂😂
05 apr 20 da utente: storyowner
|
Ну 5 упр без отдыха по менее чем 50 меня не берут 😂 хвастаюсь
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Саш, я иногда прям отворачиваюсь, чтоб не рассмеяться - в зале мужчины такое навыдумывают порой.... особенно ногами в кроссоверах или выкрутасы с гантелями😂😂😂
05 apr 20 da utente: Zvel
|
Не помню смысла по 6 мин тупо стоять в планке 🤗 разогрел, нагрузил и запек
05 apr 20 da utente: dimsh
|
Наташа, вряд ли я в тренажерке на кого-то смотреть буду, когда ходила 11 лет назад в зал (в зону свободных весов) в перерывах себя рассматривала в зеркалах. Хотя фиг знает, я беременная была, может, это побочка такая😁
05 apr 20 da utente: storyowner
|
Ладно, обсуждайте мужиков 😂 не буду мешать
05 apr 20 da utente: dimsh
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|