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Le confinement ça a aussi ses bons côtés, on a beaucoup de temps pour travailler, renforcer son corps et se sculpter :)
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55,5 kg
Perso fino ad ora: 3,5 kg.
Rimanenti: 55,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1448 kcal
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Gras: 62,08g | Prot: 61,29g | Carb: 108,27g.
Pranzo: Vin de Table Rouge, Rumsteack, Carrefour Bio Pain Spécial de Campagne, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Fraises, Aubergines Cuites, Carottes Cuites, Harvest Basket Frites de Patates Douce, Cacahuètes en Coques (Coques Non Consommées). Cena: Oranges, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Auchan Salade Coeur de Frisée, Trattoria Alfredo Pizza Savoyarde . Di più...
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1871 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 30 minuti, Addominali - 1 ora, Apple Health - 22 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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 Commenti
belle shape, tu mesures combien?
09 apr 20 da utente: Aprator44
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09 apr 20 da utente: Clembnnl
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09 apr 20 da utente: SangreyMarina
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J'aimerais bien connaître ton secret. Magnifique
09 apr 20 da utente: oliviermetra20
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je fait 53kg presque mais loin d'être sèche comme ça.... vivement la sèche d ailleurs 😂
09 apr 20 da utente: lilipet10
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Hahaha lapin tu m’as trop fait rire 😂
Bravo pour cette performance! On n’a malheureusement pas la même façon d’optimiser son confinement 😂
09 apr 20 da utente: candylyy
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Pas de secret, j’ai commencer par « bannir » progressivement les produits ultras transformés de mon alimentation.
Beaucoup de sport certes, mais l’alimentation est vraiment la clé !
09 apr 20 da utente: Clembnnl
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09 apr 20 da utente: lea.bl71
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top je cherche à retrouver mes abdos comme sur les photos d insta (nessfiitx) je ne m y connecte plus mais j ai pas désactivé mon compte. tu as raison y a pas de secrets bravo 💪👏
09 apr 20 da utente: nessfiitx
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10 apr 20 da utente: puceetchocolat
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tu fais quel sport et combien de fois par semaine pendant combien de temps?
10 apr 20 da utente: Maudinette_
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Entre 1h et 1h30 de sport par jour, presque tous les jours.
Habituellement en salle de sport, mais actuellement c’est à la maison en travaillant au poids du corps et pas mal de corde à sauter.
10 apr 20 da utente: Clembnnl
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Bonjour la corde à sauter est compliquée à faire quand on habite un immeuble en étage intermédiaire. Je vais opter pour le tapis de sol et les cruchs
16 apr 20 da utente: oliviermetra20
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À titre d’exemple, je fais en moyenne 50min de gainage (par série de 5min) et 1200/1500 pompes (séries de 30/40) par jour.
Associé à des squats, d’autres formes d’abdos et surtout une alimentation équilibrée et un apport calorique moyen !
16 apr 20 da utente: Clembnnl
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Storia del Peso di Clembnnl
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