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下午有氧骑车消耗590大卡，饭前吃这些零食，带皮烤鸡腿+牛奶，700大卡，晚饭就吃的热量低一点了
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1529 kcal
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Gras: 80,72g | Prot: 102,88g | Carb: 97,71g.
Pranzo: 狮子头, 咖啡, 青菜汤, 蘑菇, 山芋. Cena: 青菜汤, 狮子头, 平菇, 苋菜, 白飯. Snacks/Altro: 茶叶蛋, 纽仕兰 全脂牛奶, 鸡大腿（烤制或是烘焙，吃皮）. Di più...
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2612 kcal
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Esercizio:
骑车 - 1 ora e 5 minuti, Riposare - 13 ore e 33 minuti, Dormire - 9 ore e 22 minuti. Di più...
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