Diario di Pixie-75, 14 apr 20

Une pomme, un carré de chocolat noir (minimum 70%), une poignée d’amande, du fromage blanc 0%, un café au lait... c’est des basiques, mais ça me permet de pas craquer sur n’importe quoi 😊 

oui je peux te dire mets dans un pot vide de yaourt du sirop sans sucre ou Soso sans sucre une cuillère dedans au congel et tu mange ça comme un sorbet baby carottes 250g le sachet 100cal blanc d oeufs cuit comme une crêpe tu en mets 4 et après tu mets dessus une tranché de blanc de poulet tu le roule ça fait 115kcal 

Merci beaucoup les filles ❤️J’en peux plus parfois 😂 

Sinon, si tu as faim c'est peut-être tout simplement que tu te restraints trop ? 1200kcal reste quand même très peu donc ton corps peut réclamer davantage pour fonctionner (sans que ça ait d'impact négatif sur ton poids - et du positif sur ta santé)  

Peut être khynai....mais après c’est beaucoup psychologique j’ai alterné des périodes d’anorexie et de boulimie pendant assez longtemps bien que je n’ai jamais été en surpoids j’ai toujours été « normale » et assez musclée mais je me trouvais énorme tout est dans la tête ...mais je suis d’accord avec toi.. j’ai juste peur c’est tout  

Merci beaucoup mina Nina !!! 

Si tu connais, il y a les barres Gerlinea chocolat-framboise (102kcal) découvertes il y a peu. Elles sont sucrees mais proteinees donc ça cale un max et satisfait vraiment car "consistantes" (assez compactes, tu ressens bien que tu les as mangées). Je suis une grande grignoteuse mais ça ça me cale plusieurs heures ! sinon, café avec du lait de soja light (27kcal/100ml) a la place du lait standard (44kcal/100ml) et moins sucré que du lait de vache écrémé. Ou une grosse pomme coupée en dés a manger saupoudrée d édulcorant :) comme ça prend du temps de la manger ainsi a la fourchette c'est satiété +++ 

Hello, moi ce que je trouve qui cale bien, c'est du jambon blanc ou même des œufs dur 

Ou sinon tu peux te faire maison des muffins ou cookie, pancake a base de banane et flocon d'avoine, y'a des recette super simple et saines, mieux que les barres de céréales du commerce surtout sans aucun sucre ajouté  

Merci les filles je vais tenter les différents conseils et je verrai ce qui me convient le mieux :)!!❤️ 

Bonjour, les noisettes sont un super coupe faim à condition de les prendre avec leur coque déjà c’est moins cher et en plus le temps de casser la coque on a le temps de bien mâcher la précédente :-) 

Haha belle astuce laety😂 

1200kcal c'est bien trop peu :) Mange déjà plus vers les 1700/1800 et tu verras ça ira mieux :D ensuite continue à augmenter progressivement 

si tu te sens prête à prendre des coupes faim il y a le konjac, a prendre avec un grand verre deau 30 minutes avant manger. jai trouvee cela en pharmacie a moins de 12 euros et il y a 200 gélules. ils prescrivent sur la boite 2 gélules ar repas mais honnêtement 1 gélule fait très bien l'affaire ! 

Merci sharlynn 1700 c’est beaucoup trop pour moi... :( mon métabolisme basal est à 1350 

Shellychou j’ai trop peur des coupes faims je préfère que mon corps s’exprime et que je réponde aux attentes  

Le métabolisme basal ne correspond pas du tout à tes besoins journaliers, attention ! Il s'agit de l'énergie dont aurait besoin ton corps si tu était alitée sans rien faire et nourrie par sonde (dans le coma en gros). Même sans faire de sport tu as besoin de plus ; même pour perdre du poids sainement 😉 

Je suis d'accord avec Khynai !! Tu dois manger plus que ton métabolisme basal ! S'il est à 1350 tu dois AU MOINS manger 1800kcal. Essaie une semaine et tu verras ;)  

Waw... merci .. je vais essayer de monter progressivement 1400... puis après je verrai 😣😔 

Oui parfait ! Le tout c'est d'y aller progressivement et tu verras ça va aller mieux ;)