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Pra quem gosta de uma Evolução. Ha 3 meses atrás comecei meu projeto de uma nova vida, desde lá reeduquei meus hábitos de alimentação e exercícios. Hoje controlo meus macros super bem, sempre levando uma alimentação balanceada e como quero perder peso, com um moderado deficit calórico, como tudo o que quero, só que pensando nas calorias que preciso no dia. Recomento que busquem um nutricionista se possível pra ter pelo menos trimestralmente seu percentual de gordura pra ir adequando a dieta ao logo desse ciclo. Ainda tenho muita gordura pra queimar, mas sei que tô no caminho certo. Bons hábitos transformam vidas. Dieta Flexível com alguns dias de Jejum Intermitente combinando com Musculação.
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1735 kcal
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Gras: 60,39g | Prot: 102,82g | Carb: 192,38g.
Colazione: São Braz Granola, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Pessego. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado. Cena: Catchup, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Nutrata Whey Grego Beijinho. Snacks/Altro: Predilecta Goiabada, São Braz Granola, Batavo Iogurte Pedaços Coco. Di più...
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2070 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 6 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Parabéns ! Muita mudança ! Mudou a postura , ficou mais jovem e com saúde 👏🏽👏🏽👏🏽
17 apr 20 da utente: DeahFitness
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18 apr 20 da utente: Francisnt
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Parabéns pela evolução 👏🏼👏🏼
18 apr 20 da utente: Gizelle Blume
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Parabéns 👏👏👏 está ótimo!!! Mudança radical!!!
18 apr 20 da utente: Luciana Dant4s
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18 apr 20 da utente: elainerodrigues2
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Muito bom! O simples fato de concluir que precisa mudar, e depois colocar em prática, é o caminho! Parabéns!
18 apr 20 da utente: Euzinha 2022
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18 apr 20 da utente: FJMPontes
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amigo , tá muito bem, gostei do lema, vou incorporar, é isso-bons habitos transformam vidas-transformAçao,show
18 apr 20 da utente: rico5762
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20 apr 20 da utente: PatríciaRuiz
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Muito obrigado pessoal, poder compartilhar tb da mais ânimo pra continuar com foco. Ao
Mesmo tempo eh bom mostrar pra muita gente que da sim pra mudar e realizar os objetivos não eh algo tão distante assim. Depende só da gente mesmo!
20 apr 20 da utente: Francisnt
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Esse tipo de postagem só anima mesmo, dá mais motivação, parabéns mais uma vez, continue no foco.
20 apr 20 da utente: PatríciaRuiz
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21 apr 20 da utente: bbella_vieira
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Storia del Peso di Francisnt
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