|
Hasil tiga hari defisit, tiga hari surplus😅
Alhamdulillah masih turun
|
68,5 kg
Perso fino ad ora: 12,7 kg.
Rimanenti: 21,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
904 kcal
|
Gras: 24,69g | Prot: 45,04g | Carb: 133,67g.
Colazione: Watermelon. Pranzo: Santan, Udang, Telur Puyuh, Kembang Kol, Brokoli, Ikan Tongkol, Dada Ayam, Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Cena: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Altro: Kue Bolu Coklat. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|