|
tolong beri aku penjelasan wahai kakak2 difs.
aku kan bmr nya 1386 kal
tdeenya 1386 kal
trs olga nya workout sekitar 30-90 menit/hari.
ini aku dh defisit kalori atau gak sih? sumpah masih bingung😂masih tak paham2 juga.
|
1347 kcal
|
Gras: 32,62g | Prot: 38,27g | Carb: 239,33g.
Colazione: Jeruk Nipis, Jahe, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Ubi Jalar (Manis), Pisang, Pepaya, Jagung Manis Kuning, Daun Bawang, Bawang Putih, Tomat, Tahu Kukus, Ellenka Fiber Creme. Cena: Colatta Choco Chips, Rempeyek, Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis), Indomie Rasa Soto Mie, Ubi Jalar (Manis), ABC Saus Sambal . Di più...
|
|
 Commenti
BMR + aktivitas harianmu = TDEE
19 apr 20 da utente: dj_hatsuka
|
kalo wo tiap hari, makanlah di kisaran 1500 kalori
19 apr 20 da utente: dj_hatsuka
|
kalo mau defisit kalori, makanlah di atas BMR, di bawah TDEE
19 apr 20 da utente: dj_hatsuka
|
Ini dibawah tdee maksudnya gmn?. Setauku kalo mau defisit banyakin olga (gerak)
19 apr 20 da utente: zufianuranisa
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di zufianuranisa
|