Diario di mr.goodbysinta, 24 apr 20

bisa dong ,knapa tidak? 😄 

yg bener kak apa gak terlalu mustahil ? tp q mau coba lah dgn hindariyg manis2 sm gorengan. teman2 ada yg punya pengalaman kah di bln puasa yg lalu? biar tambah srmangat buat saya 

bisaa bgt. aku juga lagi kontrol juga di bulan puasa 

Gini kak, ingat kalori defisit kaka trus karbo jangan dikurangi tetap diatur sesuai kbutuhan kaka untuk aktifitas , trus untuk berbuka saya saranin berbuka dengan buah yng memiliki serat yang tinggi karena buah bagus untuk kestabilan gula darah ditubuh maaf jika salah silahkan cek di google, trus jangan lupa workout 😉 bodyweight aja atau sejenisnya Saran saya sih NOTE: Protein jangan dilupain 1g x bb kaka harus tercukupi  

Bisa lihat youtube nya sabrina chairunnisa kak. Aku naru nyoba puasa kali ini. Yuk yuk semangat!!! 

kk kurangin porsi nasi kk trus banyakin minum air putih minimal sehari 1-2liter perhari😊 dan satu lg kunci diet yaitu harus konsisten dan niat dari dalam hati dan diri kita sendiri🤗 

aku yakin, pasti bisa! 

mau tanya dong, kalau misalnya kita makan di bawah tdee tapi yg kita makan bukan makanan yg bersih(masih berminyak, goreng2,asin2) masih bisa turun bb ngga sih?? mohon pencerahannya🙏🥺 

@wanda...di aku masih bisa kak...aku masih mi ayam, masih mi jowo, masih tempe goreng, masih tumis2...cuman gorengan tepung2 emang udah agak jarang 

Kalo rekomendasi ahli sebaiknya turun 0.5 sampai 4 kg perbulan kak. kalo lebih dari itu takutnya yang turun bukan lemak tapi juga otot dan kadar air juga. Yang penting Kaka menikmati dietnya Kaka, tapi tetep mengatur pola makan kak (sebaiknya diatas BMR (saya juga masih belajar makan diatas BMR 😭) tapi dibawah TDEE) dan perhatikan komposisi karbohidrat, lemak dan protein (ini paling sulit menurut ku). Jangan extreme Kak, tetep diet sehat dan bahagia. coba kakak buka Chanel YouTube "Diet Santuy" kak.. semoga membantu 🤗