|
Onko kilo viikossa liian kova tavoite ummikkolaihduttajalle? Lähtö ~99, tavoite -15kg. Tän mukaan mun GDA:sta 70% on 2300, viime viikot menty 2100-2200kcal ja hölkkää päivittäin puoli tuntia.
|
2582 kcal
|
Gras: 101,35g | Prot: 115,38g | Carb: 294,12g.
Colazione: Risetti Pellavansiemenrouhe, Herkkumaa Lakkahillo, Milbona Skyr Mustikka , Kahvi, Oatly Kaurajuoma Deluxe, Kurkku, Milbona Emmental, Leipäaitta Ruispalat, Keiju Kasvirasvalevite 70%. Pranzo: Oatly Kaurajuoma Deluxe, Herkkumaa Lakkahillo, Arctic Milk Leipäjuusto, Pirkka Kikherneet Suolaliemessä, GoGreen Punaiset Linssit, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kesäkurpitsa, Parsakaali. Cena: Risetti Pellavansiemenrouhe, Myllyn Paras Kaurahiutale, Suola, Pirkka Kaurajuoma, Alesto Sunflower Seeds . Snacks/Altro: Fazer Amica Sima, Milbona Emmental, Fazer Kaurainen Riisipiirakka, Sportyfeel Protein Drink Pear , Banaanit, Tavallinen Muffinssi. Di più...
|
|
2602 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 24 minuti, Riposare - 15 ore e 36 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Ehkä asettaisin tavoitteeksi 0,5 kg per viikko. Tulee vähemmän turhautumista ja pettymystä, jos/kun paino ei laskekaan tavoitetahtiin. Muista lepopäivät myös ja että laihdutus on pääasiassa syömisistä kiinni.
28 apr 20 da utente: J0hQ
|
28 apr 20 da utente: J0hQ
|
Jees, varmasti suurin osa on aluksi liian innokkaita ja ihmismieli suurentelee, jos vähänkin takapakkia. Maltti siis valttia tässäkin hommassa.
06 mag 20 da utente: pxxy
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|