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2020-05-03일 아침: 닭가슴살, 시금치쥬스, 블루베리요거트 점심: 돈까스, 현미밥1/2, 계란후라이 저녁: 살치살150g,야채, 어묵국 간식: 다크초콜릿30g, 견과류 오늘은 소,돼지,닭 다먹음. 초콜렛이 갑자기 땡겨 2줄만 먹음
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1311 kcal
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Gras: 28,89g | Prot: 128,95g | Carb: 142,01g.
Colazione: 햇반 햇반 (210g), 돼지국밥. Pranzo: 노브랜드 다크초콜릿, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니. Cena: 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 고구마. Snacks/Altro: 맥주효모, 임팩트 웨이 아이솔레이트, 꿀. Di più...
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3125 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora, Riposare - 12 ore, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Squash o Pallamano - 1 ora e 30 minuti. Di più...
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