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2020-05-06수 아침: 시금치쥬스, 카제인보충제, 오트밀30g,저지방우유200ml 점심: 오리훈제85g, 현미밥1/2, 계란흰자2 저녁: 현미밥1/2, 닭가슴살, 홈메이드요거트,꿀 간식: 프로틴바, 프로틴보충제, 피넛버터
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1713 kcal
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Gras: 67,73g | Prot: 127,62g | Carb: 162,15g.
Colazione: 리고 땅콩버터 크리미, 구운계란, 롯데제과 퀘이커 오트밀 오리지널, 매일유업 저지방우유, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (냉동, 요리시 지방추가되지 않음). Pranzo: 훈제오리, 삶은 계란흰자, 미트리 현미밥. Cena: 홈메이드 요거트, 미트리 현미밥, 닭가슴살. Snacks/Altro: 아몬드, 임팩트 웨이 아이솔레이트, 꿀, 크라운 고단백질 초코바. Di più...
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3105 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora, Riposare - 12 ore, Dormire - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 40 minuti, Squash o Pallamano - 1 ora e 20 minuti. Di più...
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