Diario di ffdsmm, 09 mag 20

Yanlış yapıyosun 

Fitekran da 1031 çıkmaz yanlış hesaplamşsınızdır fityemek agirsaglam gibi sitelerden hesaplayın ve 400-500 eksiğini alın,bu şekilde spor yapmasaniz bile haftada yarım kilo verirsiniz ve günlük 1 saat spor yaparsanız (400-500 kalori yaktıran)haftada. 1 kilo verirsiniz 

derya 5 kilo verip gidecek tekrar tekrar yapıyorum aynı sonuç çıkıyor en güvendiğim site de fitekran 😏 söylediğiniz sitelerde de hesapladım hepsinde farklı çıkıyor farkları az da değil anlamadım cevabınız için teşekkürler🙏🏻 

Tamam ben sandimki günlük ihtiyaciniz1031😅 Pardon 

Ben de aynı sorunun cevabını merak ediyorum fakat yorumlardan anlamadım başka bir sitede kalori ihyacım 1400 hesaplandı burda hızlı kilo vermek için 1200 olarak hesaplandı fakat bana çoğu zaman çok daha azı yeterli oluyo yapmam gereken metabolizma açısından nedir yardımcı olursanız çok sevinirimm🖤🖤😊 

yanlış yapıyorsunuz  

Yanlış da. yapmam gerekeni anlayamıyorum 1400 üzerinden mi 500 eksik yapmalıyım 1200 üzerinden mi 500 eksik yapmalıyım  

bazal ı hesaplatın ona göre açık verin 

Teşekkür ediyorum 🖤 

@burcudm size dememistim yanlis yapiyorsunuz diye kusura bakmayın mesaj denk gelmis 

Ağırsağlamdan hesaplayın. Daha sonra orada size gerekli sonuçlar çıkacak. Günlük harcadığınız kaloriye göre -500 kalori şeklinde beslenebilirsiniz. 

Teşekkürler 👍🏻 

Sitelere güvenmiyorsanız bazal metabolizma hesabı için formülü var. Kadın: 10xkilo+6.25xboy(cm)-5xyaş-161 olması lazım. Hesap sonucuna göre bazalın altına inmeden öğünlerinizi ayarlayabilirsiniz.  

bu hesabın erkek için olanı nedir 

Sadece sonraki - 161 yerine +5 oluyor gerisi aynı  

benim bazal 1259 ama ben günlük diyette 500.600 detox uyguladığımda kullandığım ürün sen dolayı 800-900 oluyor gayette iyi kilo verdim ama herkes sağlıksız olduğunuz söylüyor cevabını bende arıyorum 

tesekkurler