Diario di frapuccina, 10 mag 20

Perdonami, ma fino a che non ti metti in testa che le rinunce fatte a questo modo non portano a nulla, non ne uscirai... è molto meglio mangiare di più che avere costantemente la tentazione di mangiare qualcosa, che poi come vedi avviene in una maniera incontrollata. Fai respirare il tuo corpo e soprattutto la tua mente, fatti 2-3 settimane di normocalorica e poi prova a impostare un deficit umano e con un criterio logico, che puoi seguire senza stressarti troppo e soprattutto in modo che tu non sia sempre sotto tentazione. A leggere i tuoi commenti sembra che tu abbia una sofferenza continua che sfocia in molti sgarri, e perché una dieta funzioni deve essere per prima cosa su misura per te ed essere sostenibile nel tempo. Magari è l'ora di rivedere qualcosa (o di farsi seguire) 😉 My 2 cents 

Vero Forrest, hai ragione. Comunque il mio non è il caso che mangio troppo poco per giorni e poi mi abbuffo. Il mio è il caso che mangio comunque tanto, solo alimenti sani, e faccio tanto sport, però poi come tocco una porcheria ne mangio a dismisura. Cioè io non riesco a sgarrare poco. E so che non va bene.. Ma so strutturarmi la dieta, il problema è seguirla, ho poca costanza e spesso penso che il mio peso varia senza filo logico. Almeno solo sempre molto costante sull'allenamento così evito il disastro anche se so che potrei fare molto di più e dovrei iniziare ora... Ogni mio venerdì è un "va be rinizio lunedì"  

Insomma me piace magnà e non riesco a stare con poco cibo uffaaa preferisco camminare 10 ore e mangiare fino a scoppiare che riposarmi e mangiare poco 😂😂😂 🐷 

C’è comunque qualquadra che non cosa. Prova a coccolarti più spesso, consigliano un 80% cibi sani e 20% coccole. Non farti mai mancare nulla, e riduci al minimo i sacrifici. Poi più consapevolezza devi avere, alimentare e non, perché solo così puoi affrontare ogni turbamento del tuo equilibrio con forza ma soprattutto con più serenità. Il peso non è niente, è solo un numerico sulla bilancia, un “dato statistico”. Contano ben altre cose. Te lo dice uno che dopo aver toccato il minimo storico di peso adesso naviga sui 3 Kg in più, con fluttuazioni verso l’alto. Ma che è sereno perché ha già dovuto ricomprare per ben due volte i jeans della taglia inferiore. Insomma, Quello che voglio dire è che devi valutare bene i tuoi progressi, in ogni direzione possibile, e da quelli trarre la forza e la giusta autostima che annientano gli sbalzi di umore. Alla fine il tuo nemico potrebbe non essere la bilancia, ma solo il tuo modo di vedere le cose 😉 

Ma secondo te Forrest, qual è la mia normocalorica? Considera che vado a correre ogni giorno 45 minuti, e 1 ora di tabata (con e senza pesi) molto intenso. Il resto del giorno studio o aiuto in casa...alta 1,67 e oggi pesavo 68 ma in teoria peso 66... Io soffro tantissimo se sto sotto le 2000 

Quanti anni hai? Comunque se provi ad inserire i dati nell’app e gli dici mantenimento peso ottieni una stima della normocalorica abbastanza attendibile 

21 anni. Ma mi dice tipo 2300,mio nonno in carriola, io ingrasso se sto sopra le 2000 ( cosa che faccio troppo spesso)  

Ma perché non dai tregua al tuo corpo e lo stessi troppo. Ti fai prendere dall’ansia, scendi a 1300 (hai 21 anni 😱 e sei attiva) e hai il metabolismo impallato. Devi metterti sulla strada giusta per sbloccarlo, insegnargli a bruciare i grassi, a gestire il cibo e a indirizzarlo verso i muscoli o disperderlo in calore, piuttosto che stoccarlo come grasso perché sa benissimo che poi lo metterai in difficoltà. E il tuo corpo sa che in quei momenti avrà bisogno di avere energie di scorta. È il cane che si morde la coda, ci vuole costanza e pazienza, e se vuoi uscirne devi interrompere questo circolo non salutare. Hai 21 anni!!!!! 1300 calorie non le mangia neanche il passerotto che ogni tanto viene a mangiare le briciole che scuoto dalla tovaglia 😜 

feel you so bad 

Ma Forrest, io non mangio 1300...mi piacerebbe, almeno dimagrirei... Sono tipo a 2100 al giorno 😅 e non calo e ci sta per quello.. 😅 Quando mi impegno riesco a stare qualche giorno sotto le 1700 ma soffro. Secondo me dovrei stare intorno 1900 però prolungate per mesi sempre per dimagrire effettivamente...  

Se tu mangiassi 1300 non dimagriresti affatto, anzi, accumuleresti ulteriore massa grassa perché troppo al di sotto del tuo TDEE e pure del tuo basale. Perdonami, avevo visto il tuo diario, forse non segni tutto. In questo caso rimane difficile fare strategie, non sapendo esattamente quanto mangi. E anche 1700 sono poche, probabilmente 1900 va già meglio ma ripeto, prima sarebbe meglio far riposare il tuo corpo e creare le basi per poter tagliare. Quindi normocalorica per qualche settimana oppure una reverse diet, a seconda di quanto sei in stallo e non dai tregua al tuo corpo. Che poi a vedere le tue foto non devi mica perdere molto, a me sembra tu stia già bene... 

Le scorse 4 setitmane il mio diario è vuoto perche mi abbuffavo e cancellavo tutto a fine setitmana. Questa settimana me la sono pianificata ma ogni volta al posto di mangiare 1500 pianificare supero le 2000 (non abbuffandomi però)....... Forse 1300 no ma 1600/1700 dovrei :(