|
Доброе утро! Бег 6 км на улице, все равно стремно🙈, пульс от страха поднимается периодически, но больше не могу в подъезде😭. Не знаю почему, сегодня прям люди в начале пятого ходили🤷🏻♀️, не спится им! Вчера возобновила подсчеты , интересно стало, сколько я ем и с чего пухну. Наела на 1911, из который 96,5 угли. Норма белка и жиров сделана, жиров я всегда ела в районе 110—115, белок 2 гр на кг приблизительно. Расход за вчера 2161. Я не претендую на похудеть, но с какого я пухну то? Для меня 100 гр углей - это просто ничтожно мало. Сегодня не стала делать ошибок вчерашних ( безуглеводный завтрак) и поела хлеба, большой такой кусок. Завтрак на 510 ккал б 20,5 ж 33 у 34,4. За кадром оч много воды и зеленого чая, ни одна капля каштанового крема не пострадала😎 Пойду я с кухни от греха🤪🤪🤪 Берегите себя❤️
|
1921 kcal
|
Gras: 113,51g | Prot: 128,80g | Carb: 95,12g.
Colazione: Магнит Авокадо, Чернышихинские Колбасы Колбаса Докторская, SPAR Сыр Моцарелла , Селяночка Перепелиное Яйцо, Сладкий Красный Перец, SPAR Смесь Салатная с Кунжутом , Мегас Сыр Сливочный А Ла Каймак, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной. Pranzo: Магнит Авокадо, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Запеканка без муки, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Запеканка без муки, Сельдерей👍, Филе Индейки👍, ВкусВилл Цуккини, Оливковое Масло. Cena: Оливковое Масло, Селяночка Перепелиное Яйцо, Просто Печенье Овсяное, Trattoria di maestro Turatti Каперсы, Магуро Тунец Салатный Натуральный, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Суп-Пюре из Тыквы. Snacks/Altro: ВкусВилл Манго, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Запеканка без муки, Большая Чашка Цикорий Растворимый, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 46
 Commenti
Наташа, доброе утро ☕☕☕! А у нас сегодня откроют парки и скверы, и спортивные площадки на улице! И на машине можно будет ездить спокойно, без регистрации на сайте дорога02! Осталось купить кроссовки (наушники у папы выпросила), и прекратиться дождям... - и можно будет попытаться выйти на нормальную пробежку!, а то вчера у меня уже голова кругом пошла от моих 7 км по квартире...
11 mag 20 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
доброе .я отекаю (((уже который день .углей не больше 140 ,но блин капец
11 mag 20 da utente: Анчоус12
|
наталья рыжик у нас скорее всего до конца мая ничего не разрешат...
11 mag 20 da utente: maran78
|
Анчоус12 я в ужасе просто.....я знаю что очень урезала угли, сразу после Пасхи, но результат пипец. Можно жрать и будет так же.
11 mag 20 da utente: maran78
|
maran78 ну я ем на 1900 чувствую себя хорошо,треню,но вот отеки
11 mag 20 da utente: Анчоус12
|
Аня, в данной активности мне вроде хватает еды, не знаю отеки или нет, оч бесит.
11 mag 20 da utente: maran78
|
6 км 🔥я после 2ого малыша впервые сегодня побежала, даже не буду говорить сколько пробежала, но чуть 🥴💀не померла 🤣
11 mag 20 da utente: Инна Малышевa
|
Инна Малышевa дистанция не важна, не стоит стыдиться маленьких побед. С почином!👍
11 mag 20 da utente: maran78
|
А какие у Вас сплиты? :) 7:50 на км - это достаточно медленно, но при этом максимальная была 4:20
12 mag 20 da utente: Ilya Suhov
|
Пухнут, когда ошибаются в подсчетах. Самая подлая засада у опытных и тренирующихся - это игнорирование объёмов нетренировочной активности: человек устаёт после тренировки и автоматом снижает затраты от нетренировочной активности (тем более в режиме самоизоляции) - а учитывает её как и раньше (БЕЗ фактического её уменьшения)
12 mag 20 da utente: baursak3k
|
baursak3k вся моя активность в часах и тренировочная и нетренировочная. Я ж ее не считаю на коленке. Средняя 2200-2300, тогда как до карантина 2700 и выше. Так я и ем намного меньше, тем более углей. Еще зимой это было 4 гр/кг.
12 mag 20 da utente: maran78
|
Ilya Suhov может это было секундно🤷или с горки бежала. Я хотела побегать во второй зоне, но пульс выскакивал в третью, когда в самом ее начале еще ладно, но если был выше, я на шаг переходила, от этого и средний 7:50. По 4 с копейками, это мне надо бежать в 4-5 зонах, я - тихоход🤗 Я только интервалы топлю, а остальное время бегаю оч медленно.
12 mag 20 da utente: maran78
|
Может вы просто переоцениваете свои траты и ваш суточный калораж посчитан неправилтно? То есть пухнете вы возможно потому, что находитесь в профиците?
12 mag 20 da utente: OlgaSadokhova
|
OlgaSadokhova Часы считают траты, кбжу я в состоянии посчитать.
12 mag 20 da utente: maran78
|
maran78 часы для подсчёта сожженных калорий неточны, увы: структура тела у всех разная, а они ориентируются на усредненные вес, рост, пол и возраст - из-за этого, например, в умных напольных весах Picooc S3 был добавлен режим "атлет" (как раз для учета отличий строения тела при тех же антропометрических параметрах)
12 mag 20 da utente: baursak3k
|
baursak3k расход часы считают не примерно, а по пульсу моему. Атлет ни атлет, а мой расход на йоге будет ниже, чем например у моей подруги. Одинаковая тренировка, но для меня привычная, поэтому и пульс ниже и расход, чем у нее. Вот сейчас у меня была тренировка 50 минут, ненавижу упры на пресс и приседы с выпрыгиванием, редко делаю и пульс поднимался выше 150 и расход 288 ккал.
12 mag 20 da utente: maran78
|
maran78 значит Вам и волноваться не о чем, Ваш троллинг не засчитан
12 mag 20 da utente: baursak3k
|
baursak3k да не троллинг, правдп пухну😂😂
12 mag 20 da utente: maran78
|
baursak3k расскажите про весы, Вы ими довольны? Мне недавно на глаза попадались, я задумалась
12 mag 20 da utente: maran78
|
Доброе утро! Ты может от переживаний пухнешь, кортизол-все дела? ))
А по времени не пробовала еду двигать?
Насчёт нуп завтраков, не знаю, тут то ли адаптация нужна, то ли это генетика всё же 🤷♀️
12 mag 20 da utente: Nataroca
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maran78
|