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mau nanya nih kakak2, bmr sekitar 1800 dan tdee 2500.. itu kira2 defisit kalori berapa ya?
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1848 kcal
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Gras: 49,70g | Prot: 97,88g | Carb: 257,02g.
Colazione: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus, Quaker Oat, Pisang, Telur Goreng. Cena: Pisang, Pepaya, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Dadar, Ikan Bandeng, Pancake (Campuran Kering). Snacks/Altro: Melon. Di più...
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3204 kcal
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Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 20 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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