Diario di frapuccina, 15 mag 20

P. S scusate se lo specchio è sporco ma la stireria è l'unica stanza che non devo pulire e non avevo proprio sbatti 😂 

troppo cattiva verso te stessa! ma ti vedi??? 

Io vedo che peso più di quanto sono alta  

guarda che stai bene! non hai idea del margine di miglioramento che hai....anche se io ti vedo piu verso l aumento muscolare altro che 😛💪🏻 

mhhhhhh ma sei seria?!?!?! 

Ma comunque anche se aumento il muscolo vorrei prima togliere la ciccia. E non la toglierò mai finché continuo a mangiare così tanto... È innegabile questo Grazie comunque 

2000 kcal non significano nulla, possono essere poche o troppe. Dipende dall'età, dall'altezza, dal peso, dallo stile di vita, il tipo di lavoro, la quantità e la qualità degli allenamenti, caratteristiche del tuo fisico... Questa foto non permette grandi giudizi ma sembri in forma. Se vuoi dimagrire devi impostare un corretto deficit calorico (max 20%) sul tuo REALE fabbisogno calorico (TDEE) che puoi tranquillamente calcolare on line inserendo i parametri prima elencati  

boh io ti vedo stra bene anzi, hai pure l'accenno degli addominali 😍 

grazie.. siete sempre molto gentili. Il fatto è che so di non avere un brutto fisico, ma è come se il mio corpo fosse pronto ad esplodere di ciccia ma glielo impedisco perchè lo massacro di sport. Quindi penso che se mangiassi meno sarebbe tutto più facile. 2000 kcal tutti mi hanno detto che dovrei dimagrire, ma non è così, io ingrasso e faccio ogni giorno tabata molto intensi e corsa e studio e campi :( nonostante tutto devo riconoscere che per me 2000 non è un cut, e devo sentire la fame se voglio dimagrire ... 

Fra se vuoi dimagrire devi per forza andare in deficit ma puoi credere alle parole di tutti noi che diciamo che così stai già benissimo. Ovvio che poi ci si vuole sempre migliorare e quindi evviva il cut se può essere la soluzione. Logico che sentirai la fame ma sai già che resistere vuol dire arrivare al traguardo prefissato. Inoltre partendo da 2000 calorie non farai tanta fame a 1700 (ad esempio) pur avendo un buon risultato. Inoltre il deficit leggero ti farà perdere poca massa muscolare che andrà a mantenere un buon metabolismo anche in cut. Dai che non è nulla di complicato, basta solo forza di volontà e quella sono certo che ne hai da vendere 💪🏼 

Grazie mille Agostino ❤️ domani inizio con le 1700. Io ho sempre fame comunque, anche con 2100, ho una voragine non uno stomaco. Dovrò abituarmi a pesare pure le verdure che non lo faccio mai ma assumendone a quintali sono sicura che in realtà ogni giorno sono ALMENO 100kcal in più. Si forse non sto male così ma davvero lo scorso anno pesavo 4 kg in meno rispetto a ora e mi sentivo meglio... Sara una cosa psicologica ma non può essere solo muscolo questa crescita che non riesco ad abbassare nonostante sia tutto l'inverno che ci provo.. Conoscendomi con 1700 farò un po' la fame i primi giorni ma poi posso abituarmi. Ce la devo fare ☺️  

ma... stai... benissimo sigh  

Brava Fra, se vuoi provare provaci e basta. Capisco le tue paure, le conosco molto bene ma in fondo l’unica scelta che abbiamo come alternativa è quella di non fare niente. Preferisci ristagnare nella situazione attuale che non ti soddisfa? Quindi l’unica possibilità che hai è di smuovere qualcosa ed essendo già alta con le calorie e volendo perdere massa grassa, non Puoi che farlo a ribasso. Resisti alla fame e pensa solo che fino a quando la senti vuol dire che il corpo consuma più di quanto gli dai. Se poi vedi che il peso inizia a stallare (non subìto ma dopo qualche settimana) allora decidi se togliere ancora un 3-5% o se aumentare l’attività fisica con un po’ di cardio (anche una camminata veloce va bene). E poi si continua. Dai, proviamo 💪🏼 

Se vuoi definirti un armadio... sappi che sei un armadio bellissimo... Frappuccina stai molto bene, altro che robusta. Hai già trovato il tuo TDEE? Xkè anche io solitamente sto sulle 2000/2100 ma come ti hanno detto già a 1700 vedi buoni risultati. Avrai fame? Probabilmente si, tieni alte le pro che ti saziano più a lungo, io faccio così quando provo i cut e se poi ho ancora fame provo a distrarmi xkè a volte non è fame vera ma il fatto che penso "sono in cut, sto mangiando poco quindi ovvio che ho fame" oppure voglio grassi tipo dolci che in quel periodo limito  

Ok grazie mille ancora per i consigli Agostino. Spero di togliermi la fissa che per sentirmi soddisfatta devo sentirmi piena...😞 Perché poi non sono soffisfatta di ciò che vedo! Per una volta voglio davvero iniziare a mangiare meno ed essere costante.. E credo che sia quasi impossibile aumentare l'attività fisica.. Cioè diventerebbe frustrante. Già corro ogni giorno oltre che tabata/palestra😂 

Grazie mille Rita sei troppo dolce. Comunque non pubblico foto in cui si vede bene che sono un armadio.. Tipo anche questa sto tirando indietro le spalle Proverò con 1700 anche io da domani 😘 

Concordo con Rita. La ripartizione sei macro è importante in definizione. Sii costante e vedrai che non avrai problemi ma risultati. Se hai bisogno chiedi pure 😊 

Frappuccina nessuno posta foto con posture svantaggiose. Nel senso l'addome spesso è contratto o rilassato ma non "buttato all'infuori", le spalle tendono a essere all'indietro o rilassate ma non ci si incassa creando una specie di gobba. E soprattutto le anche in pochi/e le retrovertono, anzi spesso viene fatto il contrario x far risaltare il lato B e rendere più fini le cosce😉 

Scusami frapuccina, tu da seduta non hai un filo di grasso.. Hai un fisico da modella. Ma come fate a scrivere queste cose raga. Io non so se prendete la cosa poco seriamente, se non date il giusto peso a quello che scrivete.. se avete degli ideali sbagliati. In questi giorni su quest applicazione sto leggendo e vedendo cose di cui non mi capacito.. Scusami se sono stato un po' "duro" nel commento.. Ma sto iniziando a vedere troppi post simili al tuo, e questa cosa non va affatto bene.  

Antonio fidati.. Sarò brava a fare le foto. Essere alti 1:66 e pesare 68 kg non puoi non avere grasso a meno che tu non sia bodybuilder... Io non dico che faccio schifo, dico che non miglioro e la colpa è mia perché mangio troppo. Il grasso c'è ovunque nel mio corpo, per fortuna proporzionato