Diario di LudaShe, 18 mag 20

что это? и зачем столько?! 

Правильно понял что это витаминно-микроэлемнтный набор? 

Белые таблетки - Панангин Форте (калий и магний), капсула белая с розовым - витамин Д, желтые капсулы - Omega 3 Pro, коричневая таблетка - Венарус (для лечения варикоза), в стакане растворены витамины группы В (шипучие таблетки Берокка).  

Александр прав 👌 👍🏻 

Ооо) тогда разовью тему, если можно)) просто вопросик. Ребром стоит и всё 🤷 омега 3 и витамин Д. Они разае ре идентичны? Я читала что одно из них содержит другое... 

LudaShe, подскажите пожалуйста, какая у меня активность если из нагрузок у меня только шаги 10-20 тысяч ? И мало или нормально 1400 ккал поддержка при росте 160, весе 55 , возраст 30? 

Белочка, нет. Омега 3, это омега 3, она полезна, но совершенно разные вещи. С ней лучше витамин Д усваивается, да. А витамин Д есть 2 формы, обычно в добавках идёт холекальциферол (Д3). И, к слову раз уж мы на этом сайте собрались, дефицит Д может приводит к лишнему весу. 

Свит, конечно мало для поддержки. Соблюдайте рекомендованные программой цифры.  

Дефицит Д может много к чему не хорошему приводить. Пью 10000ед через день сейчас, начинала зимой ежедневно, спортивные витамины. Омега 3 это ПНЖК, они нужны для всего, но в первую очередь для кожи и волос, если говорить простым языком.  

10 000 единиц? 🤔 много так... А у вас какой показатель витамина Д? У меня был всего 20 (при норме от 30 до 100). Но я его спокойно подтянула на 2500 ед. за несколько месяцев. 

10тыс спортивная доза. Сейчас пью через день и мне хорошо)) Анализы не сдавала, но знаю, что Д всем нужен!  

10 тыс. врачи назначают только при жестком дефиците и определенных проблемах со здоровьем. В Европе врачи пришли к выводу, что такие дозировки опасны для здоровья ( для костей). Витамин Д нужен несомненно, но поднимать его нужно более малыми дозами. Ну и как минимум, надо сдать анализ на витамин, чтоб скорректировать дозу правильно. Ладно профилактические дозы по 500-1000 Ме пить без анализа, а по 10 000 опасно. Вам решать, но я уверена, что витамин у вас уже давно в норме на таких дозировках и достаточно профилактической дозы уже. 

Вообщем, большие дозировки приводят к тому, что кости становятся менее прочными+ увеличивается кальций в моче. Это последнии исследования на протяжении 3х лет. Поэтому дозировки выше 4000 назначаются строго врачом и строга по результатам анализа крови на витамин д. Поэтому осторожнее. Излишек витамина д опаснее его нехватки. 

Строго т.е. 

Спасибо, Аня. Изучу подетальнее этот вопрос.  

Витамин Д в дозировках свыше 5к, рекомендуют вместе с вмтаминон К, иначе не будет усваиваться ( К помогает при больших дозировках запастись Д)