|
Kıbrıs köfte, havuç tarator, ızgara mantr ve müthiş bol yeşillikli salata
|
573 kcal
|
Gras: 28,55g | Prot: 24,69g | Carb: 56,26g.
Colazione: Starbucks Tam Buğday Unlu Zarf Poğaça, Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Aknaz Taze Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Pranzo: Kurabiye, Nescafe Sade. Cena: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yoğurtlu Havuç Salatası, Karışık Yeşil Salata, İzmir Köfte. Snacks/Altro: Kurabiye, Doğadan Yeşil Çay(Sade). Di più...
|
|
 Commenti
Ben 51 kiloyum benimde hedefim 48 siz kaç haftada bu kadae kiloyu verdiniz boyunuz kaç ve kaç kalori yediniz söylerseniz çok yardımcı olursunuz bide ne kadar spor yaptınız
19 mag 20 da utente: kiloverixemartık
|
Merhaba. Ben bu uygulamayı kullanıp aynı zamanda spor yaparak verdim. Çok faydasını gördüm. Porsiyon azalttım. Sadece sabahları 1 dilim tam buğday ekmek veya tam buğday poğaça yedim gün içinde başka ekmek yemedim ve mutlaka 2.5 litre su içtim. Pilav makarna 1 maksimum 2 kaşık yedim. Hedefimiz yazınca bu uygulama günlük almam gereken kaloriyi 1100 olarak gösterdi. Ama bu ugulamanın besin kalori değerlerini tam ayarlayamadığım oldu gram kase falan olarak. Tahmini yaptığımda günlük 800 - 900 kalori falan alıyorum ama her gün değişiyor sabit şu kadar kalori diyemem
19 mag 20 da utente: di(RA)yet
|
Boyum 164. Neredeyse her gün spor yaptım malum karantinadan dolayı yürüyüşe çıkamıyorum. Leslie 3 mile burn body yaptım
19 mag 20 da utente: di(RA)yet
|
Menülerimi hep paylaşıyorum dilerseniz oradan takip edebilirsiniz sporla da desteklerseniz kısa sürede verim alırsınız çok kaçamak yaptığım oldu yemek konusunda. Ama diğer gün toparlamaya çalıştım. Tahmini paylaştığım tarzde beslenirseniz faydalı olur diye düşünüyorum. Umarım en kısa zamanda hedefinize ulaşırsınız
19 mag 20 da utente: di(RA)yet
|
19 mag 20 da utente: ranageyik
|
19 mag 20 da utente: di(RA)yet
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di di(RA)yet
|