|
butuh pencerahan dong akuu:(( kan teorinya kalau mau turun jangan kurang dari bmr dan jangan lebih dr tdee. terus kalau aku defkal itu malah kurang dari bmr. itu gimana jadinya
|
815 kcal
|
Gras: 15,20g | Prot: 29,22g | Carb: 144,45g.
Colazione: Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Ayam Masak Merah, Sohun, Ayam Panggang. Snacks/Altro: Buah Anggur, Buah Anggur, Pepaya, Melon. Di più...
|
|
 Commenti
cba naikkan aktivitas dan olahraga kak biar TDEEnya naik
20 mag 20 da utente: pure22__
|
@Murni Ullu iya ka aku langsung coba cek ulang nambahin aktivitas harian plus olahraga ditambah, bmr nya masih sama tp tdeenya jadi 2000. Berarti buat defkal di angka 1500/1400 masih pas kali ya?:((
20 mag 20 da utente: pckry
|
ini ngitung bmr sm tdee ny,kkk dmn?
20 mag 20 da utente: jejaaaa
|
klo tdee nya 2000 brarti bisa defkal di angka 1500/lebih jg boleh, cut nya maksimal 500kalori aja kak..
20 mag 20 da utente: Ksoo yeoja chingu
|
20 mag 20 da utente: syavidha
|
biar lebih jelas liat di youtobe dietsantuy,kalo gak salah ada pembahasan yang soal def kalori
20 mag 20 da utente: rockycaptleen
|
Makasi ya tanggapanya semua hhi, iya ini 2000 gegara aku masukin olahraga padahal aku jrng buat olahraga berat, paling cuma yoga atau beres"rumah aja.
20 mag 20 da utente: pckry
|
@jejaaaa @syavidha bisa hitung di tdeecalculator
20 mag 20 da utente: pckry
|
20 mag 20 da utente: dj_hatsuka
|
cara liat ini dimana si kak? hehe
20 mag 20 da utente: desriachristy
|
dari data itu, kalau mau diet, sehari makan 1115 kkal
follow akun saya untuk tidak ketinggalan info
20 mag 20 da utente: Prince Rizqi 2
|
BMR 1379, kalo olga ringan atau aktif gerak NEAT mkn di 1400-1500, kalo olga intens bisa mkn di 1500-1600 💪
20 mag 20 da utente: Airin911
|
Kalau buat neken karbo dan ningkatin protein itu dr mana aja ya sumbernya
20 mag 20 da utente: pckry
|
https://youtu.be/lNifG22pKQk
25 mag 20 da utente: rockycaptleen
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|