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Segunda mudei a dieta e aumentei os carbos, aumentei as gordura e diminui proteína p 200 g dia. Saciedade ok, mas jantar ficou tarde ontem e me senti muito cheio, estômago distendido, jantar mais cedo 20h
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101,6 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2747 kcal
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Gras: 79,24g | Prot: 240,85g | Carb: 280,91g.
Colazione: Mais Vita Fibra de Trigo, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Banana Prata, Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo. Pranzo: Maçã, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami, Cará, Azeite de Oliva Extra Virgem. Cena: Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado. Snacks/Altro: Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Mel, Molico Leite Desnatado, Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Quatá Creme de Ricota, Marilan Torrada Integral Magic Toast, Itambé Leite em Pó Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Manteiga de Amendoim, Jasmine Farelo de Trigo, Banana Prata, Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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