Diario di homachok1234, 24 mag 20

Но 800 ккал очень мало😨, не надо так себя мучить, питайтесь хотя бы на 1100 ккал, просто ешьте адекватную пищу, придерживайтесь БЖУ, пейте больше воды и ешьте больше клетчатки. 

Не надо есть на 800 ккал и при этом тренироваться! Питайтесь на ту РСК, которую вам рекомендует ФС для похудения. Ваш вес - ваш капитал, он позволяет вам худеть на высоких калориях. Используйте ваше преимущество! 

Да я все понимаю, но вес на моей норме, рассчитанной ФС идет вниз очень медленно, очень подолгу стоит. 1900 - это очень много, я так лет 5 буду худеть. А мне нужно перейти рубеж в 100 кг. К тому же, это всего на неделю, потом плавно вернусь в 1500  

Если вы хотите слить все мышцы, что у вас есть, вперёд на диету 800кк. А потом у вас перестанут идти месячные. почитайте пожалуйста про то, столько тратит человеческое тело энергии и не убивайте себя. 

Вы умничка! Не бросайте планку🙏все так тяжело начинают... я 6 минут выстаиваю теперь) ну это не год труда, и не два даже🤷🏻‍♀️ 

С Вашим весом 800 калорий? Смело и глупо. Вы же не за год набрали килограммы, надеятесь на быстрый результат? Сорветесь же...  

Вы прям в 2 раза решили калорийность снизить... снизьте до 1200, этого будет достаточно 

Нельзя меньше чем 1200 Ккал 

Поздравляю со спортивным достижением, так держать! 

Что за планка?? По минутам. Подскажите новичку😊 

Воу воу, полегче. Вы обалдели-800 кк в сутки держать 😬ваш организм собственные мышцы сожрёт, а после отмены режима жёсткого питания обратно вес наберёт. Будет откладывать в запасы все, что съедите, даже при дефиците калорий. И ещё важно качество питания. У меня тоже вес стоит, делаю разгрузочный день (один на десять дней). Двигается на 2 кг в месяц, что для меня тоже катастрофически мало.  

Тоже большой вес, очень понимаю как вам хочется увидеть двойную цифру) удачи а этом нелёгком деле. Мне приложение предложило 1700 кушать, многовато. Я сейчас в районе 1300 питаюсь, так норм и вес стал уходить почуть)  

Получится конечно главное желание!! А вот 800 кк в сутки маловато будет ( 

На 1500 ккал вам худеть тоже нельзя. Ваш основной обмен где-то 1700 ккал, и для правильного похудения вам нужна РСК на 200-300 ккал выше. 1900 ккал - это минимальное, что подходит, можно и выше, особенно если со спортом. У меня основной обмен, как и у вас, 1700 ккал, и я худею на 2000 ккал. Если вы занизите себе РСК, вы будете терять вес мышцами, а не жиром, но вам же нужно избавиться именно от жира? Начиная 1900 ккал (со снижением веса надо будет пересчитывать), вы достигнете цели за полтора-два года. Это нормально, быстрее - во вред здоровью и внешнему виду. Не обращайте внимания, если вес "стоит". Процесс нелинейный, смотрите тенденцию за месяц.