|
Bugün itibariyle 14 gün chloe ting abs challenge a başlıyorum tavsiyesi olan var mı beslenme şekli ile alakalı
|
2504 kcal
|
Gras: 105,81g | Prot: 101,64g | Carb: 303,43g.
Colazione: Ceviz, Pekmez, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Muz, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Süt, Bıldırcın Yumurtası, Haşlanmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Pranzo: Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Doğal Peynir, Kızarmış Yumurta. Cena: Tavuk Sote, Erişte. Snacks/Altro: Alman Pastası, Tam Yağlı Süt, Bıldırcın Yumurtası, Kuru İncir, Bal, Ceviz, Muz, Yulaf. Di più...
|
|
 Commenti
Merhaba ben 14 gün yaptım ancak yediklerime hiç dikkat etmemiştim bir değişim olmadı bende, o yüzden yediklerinize dikkat ederseniz max faydayı görebilirsiniz diye düşünüyorum başarılar şimdiden ☺️
25 mag 20 da utente: avkathanım
|
Hiç mi incelme olmadı öğrendiğim kadarıyla şeker tüketmemek gerekiyormuş çok zorr
25 mag 20 da utente: dlncyhn
|
Ben Ramazan’da yaptım ve maalesef incelme olmadı kilo aldım hatta.. ama yediklerime hiç dikkat etmedim şuanda hem yediklerime dikkat ediyorum hem de chole thing videolarını yapmaya devam ediyorum günde 3 video şeklinde
25 mag 20 da utente: avkathanım
|
3.5 haftadır diyetimle birlikte yapıyorum gobek çevremde 13 cm bir incelme oldu(+çok olmasada ust bacaklarımda da incelme oldu). ilk iki hafta neredeyse hiç kilo vermemiştim ama sıkılaşma çoktu. son 1.5 haftadır 3 kilo verdim ve 5 cm incelme ölçtüm. ben memnun kaldım😊
25 mag 20 da utente: mordeka_y
|
Protein alımına dikkat edin ki yağ yerine kaslarinizdan gitmesin. Ve karbonhidrati (seker) azaltmaya çalışın. Egzersizden 10 dakika önce tarçınlı kahve yağ yakimina yardımcı olur bu da bonus olsun. Şimdiden kolay gelsin 🙏💪🥰
25 mag 20 da utente: ranageyik
|
Avkathanım umarım istediğin ölçülerine ulaşırsın before after paylaşmanı bekliyorum
25 mag 20 da utente: dlncyhn
|
Mordeka senin adına çok sevindim bende başarabilirim umarım 😂
25 mag 20 da utente: dlncyhn
|
Ranageyik kilo veridirmez değil mi bölgesel incelemeye çalışıyorum çünkü
25 mag 20 da utente: dlncyhn
|
Aldığınız kaloriyi azaltmayin sadece makrolara dikkat edin ve egzersizleri yapın. Protein depolanır karbonhidrat ise anlık enerji olarak harcanır. Proteini karbonhidrattan bol tüketirseniz, (egzersizlerle birlikte) yağ oranınız düşer, kas oranınız artar. Tartıda ufak oynamalar olsa bile aynada daha dolgun ve sıkı bir vücudunuz olur. ❤️
25 mag 20 da utente: ranageyik
|
Dlncyhn teşekkürler umarım☺️
25 mag 20 da utente: avkathanım
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di dlncyhn
|