|
5 kg yu verdim, kendimi odullendirdim , Tam gaz devam , herkese selam
|
2260 kcal
|
Gras: 135,63g | Prot: 127,22g | Carb: 134,18g.
Colazione: Banvit Piliç Jambon, Muratbey Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Sucuk, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç . Pranzo: Danone Pro+ XL. Cena: Domatesler, Ta!Da! Teriyaki Soslu Tavuklu Gurme Sandviç , Namet Hindi Füme 7/24, Köfte, Mercimek Çorbası. Snacks/Altro: Doğanay Şalgam Suyu, Karmen Sütlü Çikolata, Fındık, Zeytinyağı, Feast Soğan Halkası. Di più...
|
|
2840 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Salto con la Corda - 25 minuti, Riposare - 16 ore e 5 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Hangi diyeti yaptınız ve ne kdr sürede verdiniz
27 mag 20 da utente: fgnnnn
|
28 mag 20 da utente: fatma ates
|
Biraz karışık metodu ama , basitçe karb. Besin tüketmemeye çalışıyorum tuketirsem , (tarçınlı su , sirkeli su,yada yoğurt tüketiyorum insülin düşsün diye ) yağsız et tüketiyorum jambon yada fume kahvalti ve akşamları protein olarak, lor yiyorum haşlama yumurta , kalori açığı da bırakıyoruz zaten gerisi çözülüyor , baklagil tüketiyorum , pirinç, patates , şeker , meyve suyu , beyaz ekmek tüketmiyorum
28 mag 20 da utente: bahadir bozat
|
2 hafta dikkatsiz kalori açığı oluşturdum , 1 hafta çok dikkatli diyet yaptım , 3 haftada ödem de içinde vardir 5 kg verdim
28 mag 20 da utente: bahadir bozat
|
Tam tahilli ekmek çavdar kepek filan 75 gram yada 1.5 dilim filan yiyorum onlar
28 mag 20 da utente: bahadir bozat
|
28 mag 20 da utente: Nihal814
|
28 mag 20 da utente: bahadir bozat
|
ilk beşden sonrası zor gidiyor malesef.
28 mag 20 da utente: kayahabibe
|
Bakacigiz bakalım Habibe hanım
28 mag 20 da utente: bahadir bozat
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di bahadir bozat
|