|
Мои минус 13 😇 Тихо-тихо идём к цели 💪🏻 Фото ( 80,6 кг и 67,6 кг ) 🙊🙈 Ем на 1500-1600 ккал 🍳
|
1462 kcal
|
Gras: 52,12g | Prot: 86,49g | Carb: 170,00g.
Colazione: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Кофе с Молоком, Вкусняев Молоко 2,5%, Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем. Pranzo: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Вкусняев Молоко 2,5%, Чай, Алые Паруса Котлеты из Филе Горбуши , Огурец (с Кожурой), Националь Крупа Полтавская. Cena: Активиа Натуральный Биойогурт с Черносливом 2%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Altro: Перекресток Груша Пакхам, Зеленый Чай, Corny Big Cranberry, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. Di più...
|
|
 Commenti
Классный результат и красотка!
28 mag 20 da utente: Bonnie dr
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, в эти 1500 кк кушаете всё или только пп?
28 mag 20 da utente: darya-bryuhanova
|
Спасибо 😍 (1500-1600) ем все кроме мучного, сладкого и картошки. Обычно запечённое, варенное и жаренное без масла
28 mag 20 da utente: АляМай
|
Добрый день! великолепныф результат! и я так хочу. За сколько по времени сбросили? спорт присутствует?
28 mag 20 da utente: eropolja
|
28 mag 20 da utente: Танюша1606
|
28 mag 20 da utente: zena3000
|
класс! я тоже со вчерашнего дня решила поднять рацион до 1500-1600 кк. А то питаясь на 900-1000 кк я постоянно срывалась, и потом по несколько дней - неконтролируемые зажоры. Посмотрим, как будет реагировать организм, будет ли отвес какой-нибудь... не знаю. А за какое время у вас ушел вес с 80 до 67 с таким калоражем?
28 mag 20 da utente: АнаДиего
|
3 месяца питалась на 1400 (но всегда присутствовал голод) не срывалась, терпела
И месяц ем на 1500-1600 ( и мне хорошо)
Спорт присутствует (бег,круговые)
28 mag 20 da utente: АляМай
|
Вот я тоже скажу классно и вес первоначальный у нас одинаковый и цель одинаковая, а вот за какое время похудели? Я буду уже 3 кого это интересует. 🤔 Но я к сожалению каллораж 1600 никак не могу осилить... При учила есть себя мало и в основном зелень, а мясо вообще с творогом не люблю... Вот переделываю себя. Вопрос у спецов : а можно есть консервированные рыбу либо в масле,либо в натуральном соке. Рыбу люблю, но запекать её каждый день не охота... А так баночку открыл скушал главное жира и белка в них много и вообще я такой еды уже давно не ела, а организму сейчас нравится... Я вот думаю... А можно ли?
28 mag 20 da utente: Galko1
|
Аналогично,,, ем на 1450,, есть лёгкий голод час до приёма пищи,, но держусь,,, +есть спорт,,,
28 mag 20 da utente: babynati19883008
|
Зашла в сторис и увидела с 19.01.. За 4 месяца 13 кг. Отлично.
28 mag 20 da utente: Galko1
|
Тоже были срывы, пока я не начала есть пп сладости, торты с сахарозаменителем, начала печь блины и пироги с различными видами муки. Калораж минимален, все укладывается в дневную норму: в куске торта 100-150 ккал, сладко до жути и калорий мало. Забыла что такое срывы вообще!!!
28 mag 20 da utente: Nanya07
|
28 mag 20 da utente: Chestnut63
|
28 mag 20 da utente: mariyagrig19961
|
Круто, очень рада за вас! К спорту я очень ленивая, к сожалению. Бывают периоды, когда я себя заставляю из-под палки. Но как вы понимаете, такие периоды быстро проходят. Пока не знаю как полюбить спорт. Хочу относится к нему не как слово "НАДО", а как слово "ХОЧУ". Может быть, посоветуете, как вы себя к спорту приучали ? И что у вас преобладает - кардио или силовые?
28 mag 20 da utente: АнаДиего
|
28 mag 20 da utente: gammershmidt.n
|
Красавица. Потрясающая девушка
28 mag 20 da utente: gammershmidt.n
|
Тот случай, когда и «До» была красивая)
28 mag 20 da utente: Mariakisel
|
Вы тот случай, когда в любом весе выглядите прекрасно! 💐
28 mag 20 da utente: 1missanastasia8
|
Вы молодец) а какой рост?
29 mag 20 da utente: _polina25
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di АляМай
|