|
Всем привет!) Как и многие тут я стараюсь похудеть) В январе 2020 года после всех праздников встав на весы я была в шоке увидев на весах 80 кг при росте 168! и решила считать ккал. Как и многие хотела быстрого результата и понизила калорийность на 1180 ккал! Сначала было очень тяжело, были и срывы, но я старалась взять себя в руки заново и так прошло 4 месяца и свалилась в метоболическую яму. 18.04.2020 я сбросила 10 кг и на Пасху решила отдахнуть и раслабилась и за 4 дня + 4 кг! Тут же опять начала считать ккал на 1180 и поняла что вес стоит а порой и поднимаеться хотя была вечно голодная(( начала много читать почему так происходит и нашла термин "метоболическая яма" так же поговорила с тренером и он сказал что нужно повысить ккал до 1800 но постепенно по 150-200 ккал в неделю. так же занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю по 40 минут. Но вес стоит и мотивация пропадает(( Буду стараться сначала дойти до 66 кг, а потом посмотрим)
|
75,3 kg
Perso fino ad ora: 5,5 kg.
Rimanenti: 10,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1783 kcal
|
Gras: 66,57g | Prot: 88,84g | Carb: 208,00g.
Colazione: Кофе, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Жареное Яйцо, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый. Pranzo: Чай, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый, Жареная Картошка, Окрошка на Кефире. Cena: Добрый Сок Томатный, Carte D'Or Мороженое Манго, Йошкар-Олинский Мясокомбинат Паштет Печеночный со Сливочным Маслом, Своя Компания Окрошка на Кефире, Русский Хлеб Хлеб Горчичный Подовый. Snacks/Altro: Добрый Сок Томатный. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|