Diario di bamblond, 30 mag 20

А беленькое это что?  

Наверное сыр 😅 обожаю сочетание помидор с сыром 🤤🤤🤤 

моцарелла🤤 

Аня, HELP ME! Прошло 3 недели с тех пор как я подняла калораж с 1300 на 1650. До этого вес был 54.4 и не двигался с мертвой точки, неделю назад стал 54 и я обрадовалась, что пошло движение. Наконец-то пришли КД. Неделя была очень дождливая, поэтому в среднем у меня 7-8 тыс. шагов, бытовая активность. Вот сегодня КД закончились и весы мне показали мои стабильные 54.4 кг. Решила сегодня опуститься на 1500 ккал. Я еще не понимаю как правильно высчитать активность: google fit считает базальный метаб. - 1250, фитнес часы фиксируют активность -(ходьба, упражнения) на еще 350-500 ккал в зависимости от дня. У меня сидячая, умственная и достаточно нервная работа. Не знаю тратиться на нее какие-то калории или нет. Но я решила исходить из базального+активность, которую показывают часы. У меня уже психоз начался, не сплю ночами, думаю как похудеть. И это я не утрирую. У меня свадьба через месяц, и худеть я начала давно, но не правильно, а теперь не знаю как все исправить и все-таки достичь результата. еянваре 

Liia05, ничего не опускайте, оставляем те же 1650, еще дня два три вода будет уходить. Умственная работа тоже требует дополнительной энергии. А вот нервная работа, мешает похудению, повышая вам кортизол. Плюс постоянный "хронический" стресс тоже портит весь процесс, если и сон плохой, то это еще одна причина задержки воды. Начните приводить свою нервную систему в порядок, травяные настои, витамины, сон. Хорошо что кд начались, значит вы движетесь в правильном направлении, незабывайте про полезные жиры, что бы гормональная система не давала сбой. Почему то все худеющие всегда себе урезают калораж при любом привесе, а только усугубляет все, вместо того что бы убрать причины задержки воды 🤷🏼‍♀️ а замеры? вы их контролируете? вес вообще не показатель. Добавьте себе прогулки на свежем воздухе хоть пол часа. Делайте небольшие паузы во время работы, на пару минут лёгкие упражнения, под музичку поденсайте 💃😉 и позитивные эмоции 🥳 Почему то все забывают что эмоциональное состояние так же влияет на наш вес и здоровье. Короче к чему я все это...еду не трогать, меняем образ жизни😉🧘🏼‍♀️ 

Анечка, спасибо вам от души! ♥️ 

А замеры делаю - они тоже стоят на месте.  

ну тем более если замеры на месте не стоит паниковать😉 работаем над Дзеньдзенем🧘🏼‍♀️😉 

SilentRina, Я бы подсчитала средне недельный расход и от него считала дефецит, но не больше 20%!