|
НЕ бояться + в кг можно. НО осторожно) Период ДЕФИЦИТА у большинства является почти 'священной коровой' на все случаи жизни. Но мало кто его умеет выстраивать, к сожалению. День вроде бы нормально иногда построят по питанию, после - бац, на следующий уберут 500-600 ккал. Потом - бац, булки с майонезами навернут, белок сосисками 'добьют' (добьют ли?...), сахаров навернут и по-новой - урезать до 'трех клубничек'. До сих пор считаете свой организм примитивной системой, работающей по принципу - 'сколько потратил - столько и дам ему поесть... а лучше не дам - пусть жир тратит'? Не... Пока организму есть, откуда взять аминокислоты (на аминки расщепляется белок) для всех процессов, он будет их БРАТЬ сам (мышечная, активная клеточная - здесь, рядом). Не поступает достаточно кальция - не беда, ведь есть же кости скелета. И так со всеми эссенциальными элементами. Жирные кислоты и глицерин, высвобождающиеся на одном из этапов липолиза (расщепления 'жира'), не смогут 'прикинуться' ни аминокислотами, ни витаминами, ни минералами. До сих пор считаете, что вы - господин своего тела? Без уважения потребностей своего организма, без верных расчетов периода, без соответствующих продуктов - крайне маловероятно совпадение целей и конечных результатов. Почему все так боятся ПРИВЕСОВ? Если вы такие грамотные и во всем разбираетесь, то вы должны быть уверены в выбранном пути. Еще мне совсем не понятно, почему все употребляют слово 'ЗАЛИЛО', 'МЕНЯ ЗАЛИВАЕТ'? Все - выступающие спортсмены, что ли? Это такой способ самого себя успокоить перед другими? Если ткани наполнились водой и гликогеном, значит, вы были обезвожены и бестолково урезали углеводы (впрочем, лопать их 'в три горла' тоже смысла нет, если количество углеводов, как, впрочем, и их КАЧЕСТВО, не соответствуют цели периода). Я вот НЕ боюсь привеса, всё идет по плану - пруф см. ниже. Желаю ВСЕМ добиваться поставленных целей! Удачи!
|
da 21 a 40 di 122
 Commenti
miliciya6, как дела, как успехи у тебя?🤗
31 mag 20 da utente: Zvel
|
Анчоус, Аня, я про антигистаминные не заметила (мне нужны они иногда, я в курсе). О вот вода - очень важно, да. Лучше не болеть, конечно🤗
31 mag 20 da utente: Zvel
|
Zvel я впервые заметтила -пришлось карать другие гормональные в нос.... вода это прям сразу привесы (
31 mag 20 da utente: Анчоус12
|
31 mag 20 da utente: shadow1986
|
HVV20, berryli, elya.elya., NG0185, спасибо вам. Сама активная клеточная масса будет требовать бОльшей энергии - поэтому активничаем на регулярной основе. Белок считают от потребностей. Меньше 100 г при любых кг веса тела и даже без активности - не норм. Источники белка должны быть разнообразными, он - разный, его ценность и баланс аминокислот сильно отличаются, усваивается он тоже по-разному. Поэтому его потреблению уделяют много внимания и усилий. Вообще хорошее питание дешевым не бывает, но ‘мусора’ всякого надо избегать, конечно.
31 mag 20 da utente: Zvel
|
Наташа, достичь такого уровня мысли и такой фигуры дано не каждому, если не единицам. Спасибо тебе за то, что несёшь свои знания в массы. Фигура 🔥
31 mag 20 da utente: EnJuli
|
31 mag 20 da utente: EnJuli
|
Ань, я послежу. Спасибо, что сказала про наблюдение🤗
31 mag 20 da utente: Zvel
|
да ,фигура огонь)))) я вечно в тормозах)))))главое не говорю)
31 mag 20 da utente: Анчоус12
|
Юля, Enjuli, ты сама - какая умничка🤗 спасибо
31 mag 20 da utente: Zvel
|
Аня, 🥰 , я, конечно, больше о том, чтобы активные не боялись еды и не ‘засушивались’ до обезвоживания. Но и жиру - бой)
31 mag 20 da utente: Zvel
|
31 mag 20 da utente: Анчоус12
|
Великолепный пост,спасибо!Чет есть захотелось:))
31 mag 20 da utente: AnaSTasik2018
|
Белок я ем(рыба, грудка куриная, печень курин.) Но не добор углеводов, и прямо чувствую голова болит, хотя может это ни как не связано. А воду стабильно нужно пить, я пью 1-1,5 чистой воды и ещё отдельно кофе, чай.
31 mag 20 da utente: NG0185
|
Маша, Ilkaeva68, я несколько раз тебя вспоминала, когда придумывала пост (хотя мысль 💭 давно была). Видишь, как ты понимаешь все верно🤗 Не надо бояться, если путь выбран, если придерживаешься плана, если нет ‘отвесов’. Всему своё время. Терпение и настойчивость. Я - за отсутствие головок, всяких ‘окон’, ‘очищений’ (от чего???) и подобного зомбирования. Контроль, конечно, нужен. Зажоры и куча всякого ‘ненужного’ пищепрома сделают свои ‘дела’, если дать им волю и мозг отключить.
31 mag 20 da utente: Zvel
|
NG0185, следите за крупами (ешьте их), овощами, качественными жирами.
31 mag 20 da utente: Zvel
|
AnaSTasik2018, спасибо🥰 и мне - надо нам поесть))
31 mag 20 da utente: Zvel
|
Спасибо тебе! Каждый раз такие посты отрезвляют и понимаешь, что ниже по цифрам РСК уходить не нужно (хоть это и проще, но получается оно для ленивых), а нужно уходить выше в активности (а это конечно сложнее для начинающих менять свой образ жизни). Удивительно, как девушка может выглядеть шикарно и спортивно в весе 63кг.
31 mag 20 da utente: LudaShe
|
Люда, и меня очень радует🤗, что умеющие мыслить люди все понимают или начинают учиться мыслить на несколько шагов вперед. Я и хочу, чтобы вы не гнались за ‘минусами’ на весах. Всему свое время. Активная клеточная сама поможет подтопить жировую. За питанием только надо научиться следить, да. Но, вот я же не считаю уже больше 2-х месяцев. Дефицит с целями - да, надо посчитать. Но у меня цель - сохранение активной клеточной массы до восстановления загрузок в зале. 1.74 см и 63 кг😂 самой иногда странно.
31 mag 20 da utente: Zvel
|
спасибо за статьи, всегда иныформативно и без воды💦
31 mag 20 da utente: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|