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到今天为止，3个月了，小小纪念一下。胖了有十多年了，也算托了今年疫情的"福"，从开始的一点小甜头，到自然而然养成习惯，经历的过程还是挺顺利的，算是完成一个阶段的目标了。接下来的目标就是制造小的热量缺口，缓缓减脂，控制反弹，总结：任重道远，接下来的路还很长。最后 祝大家也能减脂成功，获得自己目标体重和身型，加油💪
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1707 kcal
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Gras: 73,27g | Prot: 93,43g | Carb: 171,42g.
Pranzo: 紫薯, 清炒刀豆, 杂粮饭, 纽仕兰 纯牛奶. Cena: 油爆虾, 清炒刀豆, 杂粮饭, 酱牛肉, 番茄汤, 冬瓜. Snacks/Altro: 可口可乐 零度可乐, 纽仕兰 纯牛奶, 葱油饼, 必品阁 玉米猪肉饺子, 肯德基 上校鸡块, 麦当劳 麦乐鸡块, 咖啡. Di più...
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3031 kcal
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Esercizio:
骑车 - 2 ore e 15 minuti, Riposare - 12 ore e 45 minuti, Dormire - 9 ore. Di più...
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