Diario di riski.psr, 01 giu 20

turun berapa bulan kak 

Berat awalnya samaa 

Semangat kak 

saya dari 107 turun ke 100,75 dalam waktu 6 hari pas , tapi kok g keliatan ya kak 😂 

Kasih tipsnya dong kak😅 

Kalo saya makan paling maximal 1.400kalori,,pdhl kebutuhan kalori harian saya 2.800 , trus rutin lari pagi 5km sore 5km , gtu doang si, eh g nyangka 6 hari turun hampir 7kg, pdhl pas lebaran nimbang 107 kg 😁 dan selama 6hari alhamdulillah g lemes g pusing ,makan malem tetep makan  

1400kkal tiap harinya makan apa aja kak 

@kurussemangat : kenapa gak keliatan ? Karena awal turun BB yang turun biasanya air dlu, lemak belum. Klo BMR 2.800 tp makannya di kalori 1.400 itumah keterlaluan cutting kalorinya. Hati2 bukannya kurus malah nnti sakit. Trus klo makannya dikit gtu dan turunnya terlalu drastis ada kmungkinan yo-yo effect. Malah sia2 dietnya 

@kurussemangat itu yg turun bukan lemak tapi air yg ada dalam tubuh kita makanya gak keliatan.. Kalo mau keliatan olahraga kak, walaupun cuma 10-15 menit itu udah cukup kok  

@kurussemangat itu yg turun bukan lemak tapi air yg ada dalam tubuh kita makanya gak keliatan.. Kalo mau keliatan olahraga kak, walaupun cuma 10-15 menit itu udah cukup kok  

@napitupulu , ia ka saya pagi jogging 5km sore 5km  

Hallo kak Perkenalkan saya Lydia Mau tnya, pernah gk kak bb nya stuck atau malah naik pdhl udh defisit kalori? Solusi diet nya gimana nih kak? Sdh mau nyerah rasanya, timbangan naik turun trs Bb awal saya sama sprti kakak 85, skrg bb saya 71 hri ini naik 72 pdhl sdh defisit kalori 

keren kak semangat selalu 

aku juga masih stuck... udah hampir sebulan olahraga masihstuck 😢 

Buat yg stuck jgn menyerah. Kalo kalian stop diet, bb kalian bakal naik lagi. Aku juga juga stuck 61 udh mau 2 bulan. Udh smpet 60 naik lg. Emang gak gampang. Jgn nyerah, kasian udh bnyk turun klo gak dilanjutin nnti balik lagi ❤️ 

ikut nimbrung dong, kalian ada yg defisit kalori aja tanpa olahraga? ngaruh gak? krn saya masih hari ke 2 diet, jd masih bener2 males olahraga. solusinya paksain olahraga atau mending klo udah turun bbrp kg gitu ya? makasih yg mau jawab 

ka mau Tanya klo satu centong nasi itu gimna nulis nya disini :( 

aku baru mulai jdi ga paham 

Semangat ya yang pada stuck. Justru itu yang harusnya nge-push kalian biar tambah semangat dietnya. Oya, jangan keseringan nimbang BB jga guys. Nanti malah jadi down. Mending nikmatin dlu defcal kalian. Lebih bagus jga sama olahraga min 15 menit sehari . Bener bener ngaruh kalo kalian rutin kaya gitu. Diet jangan dibuat stres :) semangattt !! 

@anjunajah klo gak sanggup olahraga, minimal paksain jalan jalan sehabis makan kak atau naik turun tangga. soalnya takutnya malah bb gampang naik wkt kakak gak lagi diet