Coucou pour les mollets et les cuisses un peu de renforcement musculaire au poids de corps et pour la peau du ventre le gainage une bonne hydratation et du vaccum...
03 giu 20 da utente: lilipet10
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Vaccum je ne connaissais pas, je vais essayer 😳 hydratation c’est vrai que j’ai de gros effort à faire là dessus et gainage, ma bête noire 😂 en tous ça merci je vais quand même essayer, c’est pour la bonne cause 💪 quand je repense à mon ventre tout plat d’avant grossesse 😭😩
03 giu 20 da utente: julie7791
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Coucou Julie !
Moi, je te conseilles pour raffermir tes fesses et tes cuisses de faire l’exercice de la chaise ainsi que des squats. Pour moi cela a très bien fonctionné.
Bisous 🌸
03 giu 20 da utente: welna_19
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Bonjour! Pour les cuisses et les fesses ce qui a bien marché pour moi ce sont les exercices "fente" et "relevé de jambe arrière" et les fameux squats! J'ai mis les noms entre guillemets mais en cherchant sur internet tu trouveras vite des exemples pour les faire 😊
03 giu 20 da utente: madlyjue
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Pareille toujours des restes de grossesses ici pourtant je ne suis pas super épaisse mais il me reste un petit bourrelet disgracieux, je pense que le ventre est le plus dure à perdre enfin pour moi c est la ou je stock j'aurais préféré que ça stock un peu plus haut 🤣🤣
03 giu 20 da utente: lilipet10
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Des squats of course, pour des fesses rebondies !! 🍑
Tu as pleins d'applis avec des exercices ciblés en fonction de ce que tu cherches à travailler..
Moi pour la ptite bouée du bas ventre, (en plus du gainage) le soir quand je fais le petit cachalot échoué sur mon canapé (sur le dos), je fais 5/10min de pédalage et de ciseaux avec les jambes en l'air. 😅
Et oui, l'hydration est effectivement hyper importante !
03 giu 20 da utente: AmÿoX
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Bonjour, effectivement le squat et les fentes sont top pour les cuisses et les fesses...bonne journée !
03 giu 20 da utente: prisc91
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Et vous faite des séances de combien pour les squats ? Et le reste ? Pendant 2 mois j’ai fais des exercices comme vous me dites, mais rien, je sens que j’ai les cuisses un peu plus musclé mais toujours cette graisse par dessus et les fesses une cata 😅
03 giu 20 da utente: julie7791
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Les muscles des fesses sont les plus difficiles à travailler (plus volumineux), et les femmes ont tendance à stocker leur graisse en trop dans cette partie (hanche /fesses/cuisses).. Donc ça prend du temps 😅
Moi je fais environ 20min de squats/fentes (avec poids) 5/7j.
Ce n'est clairement pas assez pour les faire devenir dures comme du béton mais elles sont plus galbées et moins cellulitées. 🤗
03 giu 20 da utente: AmÿoX
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Ok !! Je fais ça dès ce soir !! 💪💪 vous n’aurez pas de photo de mes fesses avant/après, mais je donnerai des nouvelles 😅
03 giu 20 da utente: julie7791
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Pas de soucis ! 🤣🤣
Mais fais toi quand même des photos pour toi, ça motive ! Des fois on ne se rend pas compte de l'évolution.. 😉
03 giu 20 da utente: AmÿoX
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Bonjour Julie ! Dans tous les exos que tu fais et peux trouver sur YouTube (perso j aime bcp ceux de Robert Heather), il faut g’mieix faire de longues séries pas trop difficiles que des courtes séries vraiment dures car les courtes séries font gonfler le muscle, les longues plus « simples « le font sécher. Par exemple tu pars sur 30 squats et tu fais 5 séries avec du temps de repos entre chaque. Sinon j utilise aussi l application gratuite « 30 jours fitness »et tu peux choisir des exercices ciblés et la difficulté !
Courage courage ;)
03 giu 20 da utente: k-riboumrcr
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Bonjour ! Effectivement squats et fentes, c'est le plus efficace. Je te conseille aussi vivement les cours de Julie Pujols Benoist, elle fait des cours live sur Instagram depuis le confinement (3 par semaine). Et notamment une discipline qu'elle a inventée, le Pilates Booty, précisément pour se muscler les fesses. C'est top et perso, je vois des effets.
03 giu 20 da utente: boudiouu
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Perso je fais les exos de Chloé Ting sur youtube, elle a des programmes abdos, cuisses... ça a été très efficace pour moi, enfin pour les cuisses, ma bête noire depuis toujours mais le ventre malheureusement depuis bébé c'est foutu 😔 Courage à toi 💪
03 giu 20 da utente: Kenshinou28
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Super, merci beaucoup à tous. Les 3 prochains jours je vais essayer les 3 personnes que vous me conseillez et je garderais celui qui me conviendra le mieux. Et je vais également télécharger l’application. Merci 😚
03 giu 20 da utente: julie7791
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03 giu 20 da utente: konandah
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Salut Julie, je fais du vélo elliptique 4 fois par semaine à une résistance très élevé (le max) pendant une demie heure. Une fois par semaine je change mon programme en intégrant des squats sautés et fentes.
J’ai réussi en quelques mois à perdre des centimètres sans perdre un gramme.
Je ne suis pas encore satisfaite à 100%, le chemin est long pour affiner les jambes et avoir des fesses en bétons 🤣
04 giu 20 da utente: Gourmande75
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Bonjour, vélo d'appart et stepper au moins 4 fois par semaine (45 mn à 1h de vélo + 10 mn de stepper). C'est clairement efficace, mais il faut du temps... (ça fait 5 ans que je fais ça)
04 giu 20 da utente: Ebabragus
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Pour le ventre : gainage. Pour aider l'élasticité de la peau : dermobiane. ce sont des gellules qui se trouvent en pharmacie.
04 giu 20 da utente: Ebabragus
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Tu dois te muscler fais de la musculation c le seul solution pour raffermir et retrouver une peau ferme
04 giu 20 da utente: cookiilee
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