1-2 dilim portakalı kabuğu ile tüketin
03 giu 20 da utente: haksendur
|
diyet fiber (lif) çok az kabızlık yaşamamak için en az 25-30 Gr olmalı yoksa kabızlık yaşarsınız
|
03 giu 20 da utente: tugce371
|
ben de bu tupçelerdenim jdjfhfh
03 giu 20 da utente: çay &
|
03 giu 20 da utente: çay &
|
inanmıcaksınız ama şu an benim kilom da 65 ve hedef 57
03 giu 20 da utente: çay &
|
03 giu 20 da utente: çay &
|
03 giu 20 da utente: fit olcam banane
|
matcha çayı yada tozu ,yada kayısı doğadan form çayi iyi gelecektir.ikisininde i
herhangi bir yan etkisi yok
03 giu 20 da utente: erdgzasy
|
ayrıca çok fazla.yürüyüş oneririm ben yollar önce 20 kilo verdim 6km yürüyüş le ve kaşık hesabı yiyerek..karantinada 3 kilo aldik tekrar aynı sisteme döndüm hergun 7 km yol.yurudum şeker tuz un kestim kasik hesabı yedim 20 günde 3kg verdim ayrıca evde leslie de yapabilirsiniz
03 giu 20 da utente: erdgzasy
|
Merhaba kuru erik var A101 de ben bir arkadaşın önerirsiniz görmüştüm çok işe yarıyor . Lifli gıdalar ve su tüketimi yapın . Birde çok fazla kalorinizi kısmayın .
03 giu 20 da utente: bhrsfa
|
makro dağılımından karbonhidrat da sanki sebzeden çok meyve var gibi proteini 60-70 lere çıkarıp karbonhidratı biraz kısarsanız meyve tarafında daha verimli olur gibi
03 giu 20 da utente: aukesen
|
@Çay & aaa tesadüfe vak sasirdim gerçekten 😀 bende sizi takip ediyorum hemen
03 giu 20 da utente: tugce371
|
@aukesen meyve olarak sadece yarim portakal yemistim ama bende anlamadım
03 giu 20 da utente: tugce371
|
@erdgzasy teşekkür ederim bilgiler icin deneyip bildiririm sagolun
03 giu 20 da utente: tugce371
|
lifi arttırmanız lazım, yemeğe başlamadan önce 3 kaşık elma sirkesi ve salata olarak lahana salatası sizin sorununuzu çözer.
03 giu 20 da utente: DidimEngin
|
Tugce371 iniallah faydalı olruz birbirimize benim boy 1 66 sizinki kaçtı acaba
03 giu 20 da utente: çay &
|
@çay% benimde 1.65 nerdeyse ayniyiz 😀
03 giu 20 da utente: tugce371
|
Kdjdjjd aman Allahım bir ben daha adeta
03 giu 20 da utente: çay &
|
Bende 1.65 im kaç kilodasiniz
03 giu 20 da utente: erdgzasy
|