Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 05 agosto 2013
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99,9 kg
Perso fino ad ora: 6,1 kg.
Rimanenti: 10,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1528 kcal
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Gras: 38,04g | Prot: 85,81g | Carb: 222,32g.
Colazione: Cem Porcento Sementes de Chia, Leite de Soja (Enriquecido em Cálcio), Pêssegos, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado), Framboesas Congeladas, Amoras Congeladas, Banana. Pranzo: Sumo de Laranja Natural, Carne de Porco Assada, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Pêssego, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Snacks/Altro: Tortilhas de Milho, Melancia. Di più...
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3171 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 20 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 30 minuti, Riposare - 14 ore e 25 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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