Diario di **hecate**, 06 giu 20

È successo anche a me. Forse,adesso che il lockdown è finito,fai fatica a riprendere la tua vita di prima,la routine... Se ti può essere di aiuto,io ho evitato di comprare "schifezze" per non avere tentazioni e mi sto allenando di più. Passerà,sii forte 😘 

Succede anche a me. Ci sono due tecniche: la prima evitare l'acquisto, come scritto da Snowhite90; la seconda posticipare il mangiucchiamento. So di averlo letto qui su FS: quando ti viene voglia di mangiare fuori pasto prova ad aspettare un po' di tempo (5 minuti, 10 minuti, etc.). Potresti scoprireche sono solo... impulsi 🤷🏻‍♂️ 

Ciao, in questi giorni anche io ho una fame boia, proprio oggi ho sforato di brutto. In questi casi, più che buttare all'aria tutto o allenarmi di più (non sono la tipa e soprattutto son arrivata alla conclusione che il mio cervello risponde malissimo a tali cose) per evitare di resistere inutilmente e abbuffarmi in modo bulimico e da "malata" come facevo una volta nei giorni successivi, piuttosto cedo, ma con cose "fit" oppure mi concedo una pausa. Oggi pomeriggio per dire mi son fatta un porridge al volo perché avevo troppa troppa fame, mettendoci un cucchiaino bello pieno di tahin e stasera ho mangiato un bel gelatazzo. Mi è passata e contemporaneamente so che adesso per un po' non mi capiterà più perché ho soddisfatto me stessa. Temo che l'unica cosa che possa servire è sperimentare su di te cosa possa aiutarti a stare meglio, quali comportamenti ti portano ad autosabotarti e cosa puoi fare per cercare di aggirare gli ostacoli (prima io cercavo distrazioni o roba così, ma ho capito che su di me non funziona perché poi nei giorni successivi facevo disastri...) 

a me aiuta molto il segnare tutto sull'app e allenarmi...oggi ho sforato col kinder maxi preso alle macchinette...voglia di dolce dopo la pizza...il gelato era troppo...😅e allora ho optato per quello... 

Io sempre stata normopeso o sottopeso da tre anni a questa parte senza a dire il vero un motivo reale (anzi ho trovato il lavoro che amo fare) ho iniziato a mangiare e mangiare senza darmi uno stop. Nel senso che ci sta uno sgarro o una giornata in agriturismo ma poi tornavo al mio regime. Ogni mattina mi dicevo "ok basta" ma niente sono passata in tre anni dai 57 kg ai 72. Non è facile, ora grazie all'applicazione mi sto riprendendo e dopo una settimana hai ragione si sta già molto meglio. Inizia ora e magari poi esci. Di solito si crea una routine della mangiata...rompila. Io la cucina ormai la evito ad esempio come stanza. Ci sto lo stretto necessario. Forza 

GraZie mille!!!! Mi aiuta parlarne qui perché non ci sono giudizi ma solo consigli da parte di persone che magari hanno passato momenti simili! Oggi ho ricominciato, e scriverò i cibi mangiati di tutta la giornata (in genere sti giorni scrivevo fino a colazione e poi mi stufavo -o forse volevo nascondere a me stessa quanto avevo mangiato?- ho ripreso a scrivere anche un diario alimentare che mi hanno consigliato quando andavo al centro disturbi alimentari. È figo perché oltre a segnare cosa mangi segni anche come ti ha fatto sentire quel pasto o quel cibo.. lo consiglio a chi ha problemi come me. E poi riprendo a meditare! È una cosa che mi aiuta a focalizzare gli sforzi e a scegliere ogni giorno di volermi bene.... vediamo tra qualche giorno come andrà. Intanto vi ringrazio tantissimo! Mi avete dato tanta forZa di ricominciare... a volermi bene! 🌸💪 

Avete mai provato a bere un bel bicchiere d'acqua quando vi viene voglia di mangiare?  

Anche io ho un diario alimentare,mi aiuta molto. Certo,una volta alla settimana mi concedo uno sgarro e non rinuncio a pizza e gelato o maxi panini. Avendo sofferto di diatuebi alimentari pure io,a volte ho paura di perdere il controllo ma poi passa e non mi sento più in colpa per nulla. Un abbraccio  

Capitano periodi di smarrimento magari si è stanchi di stare a regime e allora è come se il corpo si ribella o meglio la mente Cerca di impegnarti in qualcosa che ami fare che non sia per forza allenarti o cose che riguardano questo ma fai altro una passione diversa qualcosa che avresti voluto fare ma che non hai mai avuto tempo per farla A me aiuta molto creare cimentarmi in attività creative dove il mio cervello pensa ad altro e non pensi al cibo finché non rompi il circolo vizioso che hai creato E poi cara non sentirti in colpa siano persone non robot  

Sai come risolvo io i miei giorni no?..Ripenso alle parole del mio neurologo," Violetta se vuoi rimanere in piedi devi reagire e fare movimento altrimenti la sedia a rotelle ti aspetta lì"È. stato molto duro con me ma queste parole mi aiutano ogni giorno. ps sono ammalata di sclerosi multipla. 

Milena, a volte è vero! Funziona! In genere quando ho la forza per lottare magari vado a comprarmi una bottiglia di acqua frizzante (in genere bevo quella del rubinetto) e me la godo come fosse oro 😂. Altre volte non c è verso di resistere. Se ho voglia di abbuffarmi non riesco a fermarmi. Credo sia una questione di testa.. ho notato che quando mi vengono queste pulsioni fa tutto la mia testa. Nel momento in cui riesco a parlarne con qualcuno ho già vinto. Altre volte la testa trova mille giustificazioni (“è un sacco che non ti abbuffi” ; “ una volta ogni tanto puoi farlo” ;” sei in preciclo”; “hai litigato con il tuo ragazzo e è giusto sfogarsi”; “ questa è L ultima volta da domani non lo farai mai più “....) ecc! Il diario per questo mi aiuta! Dopo un po’ che lo scrivi ti aiuta s rileggerlo e essere consapevole di cosa avviene nella testa.  

Byna, Violetta avete ragione! Sia sul fatto di fare qualcosa e di non aspettare che lo stare bene casa dal cielo e sul fatto di fare qualcosa che ci piaccia. Stamattina ho ballato... e ho sentito mentre lo facevo che ne avevo bisogno... a volte dimentichiamo proprio di coccolarci un po’ assillati come siamo dai doveri (devo perdere peso, devo mangiare poco, devo rispondere immediatamente alla mail di lavoro.....” 

Posso dirti che capita anche a me e l’unico rimedio è uscire, camminare, incontrare un’amica, avere nuovi pensieri o meglio dimenticare i propri pensieri! 

Poco tempo fa, ho avuto anche io un momento così! Non riuscivo più a ritrovare la mia strada, finché non sono arrivata a stare davvero male vedendo i chili che avevo ripreso! Ho deciso di ricominciare più forte di prima, cambiando metodo e smettendo così di piangermi addosso. Ora non mi privo di niente, ottenendo comunque risultati! Credo che ogni tanto toccare il fondo serva per farci comprendere ciò che vogliamo davvero, per farci capire dove stiamo sbagliando e serva per farci ripartire più carichi! Quindi non temere. 

Avete proprio ragione... oggi infatti ho fatto una bella passeggiata e sono rimasta fuori nonostante i nuvoloni di pioggia.. è servito molto . Per fortuna i giorni “no” alla fine sono stati pochi... erano due mesi che andava benissimo e ricadere in comportamenti sbagliati è stato sconfortante... ma oggi è stato il giorno 1. piano piano si ricomincia.... come dire voi più forti di prima!!!! 💪💪💪 

Brava non far vincere lo sconforto e i sentimenti negativi.. Coltiva le tue passioni ti aiuterà ti renderà serena e gli ormoni del benessere si svilupperanno e non avrai più pensieri negativi.... A volte è la noia che prende il sopravvento e ci spinge a cadere in cose di cui non abbiamo bisogno